→ Part 21 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
the body's preferred source of fuel start learning		preferowane źródło energii
the amount of carbohydrates ingested needs to be relation start learning		ilość spożytych węglowodanów musi być zależna
are rapidly digested and result in a rapid raise start learning		są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost
the extent to which a carbohydrate cause a rise blood sugar start learning		stopień, w jakim węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi
is termed its glycemic index start learning		jest nazywany indeksem glikemicznym
foods high on the index causing a rapid release start learning		żywność o wysokim indeksie powodująca szybkie uwolnienie
those low on the index reslulting in slow, controlled release start learning		te o niskim indeksie powodują powolne, kontrolowane uwalnianie
an athlete's carbohydrate intake should consist primarily start learning		węglowodany spożywane przez sportowca powinny składać się głównie
of low or medium glycemic index foods start learning		żywności o niskim lub średnim indeksie glikemicznym
whenever possible, to start learning		gdy to możliwe, to
is actually beneficial to replenishing start learning		jest rzeczywiście korzystne do uzupełnienia
body's stores of carbohydrate in the form of glycogen start learning		zapasów węglowodanów w postaci glikogenu mięśniowego
included in the meal start learning		zawarte w posiłku
they should be eaten in small quantities start learning		powinny być spożywane w małych ilościach
reduce the glycemic load start learning		zmniejszyć obciążenie glikemiczne
which is calculated by multiplying start learning		który jest obliczany przez pomnożenie
the number of calories of that food in the meal start learning		liczba kalorii w składnikach posiłku
unprocessed, fresh produce start learning		nieprzetworzone, świeże produkty
the more processing start learning		im więcej przetwarzania
the lower the nutritional value start learning		niższa wartość odżywcza
whole wheat bread is far better choice start learning		pieczywo pełnoziarniste jest o wiele lepszym wyborem
utilize nutrition start learning		wykorzystać żywienie
has already been covered start learning		został już uwzględniony
extension of that rule start learning		rozszerzenie tej reguły
is to get the required nutrients into the body start learning		jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do organizmu
reduce any periods of fasting start learning		ograniczać wszelkie okresy bycia na czczo
must be viewed as the most start learning		muszą być postrzegane jako najbardziej
including fiber start learning		w tym błonnik
intake should be reduced start learning		spożycie powinno zostać zmniejszone
intake should be predominate start learning		spożycie powinno być dominujące
lean protein source start learning		źródło chudego białka
carbohydrate source start learning		źródło węglowodanów
energy for the forthcoming workout start learning		energia na nadchodzący trening
as well as protein that can be start learning		jak również białko, które może być
can be accessed start learning		może być dostępne
during the workout itself start learning		podczas samego treningu
attempt to take in nutrients start learning		próbować przyjmować składniki odżywcze
provide energy in the form of glucose start learning		dostarczać energię w postaci glukozy
glycogen saving effect start learning		efekt oszczędzania glikogenu
reduces muscle breakdown start learning		zmniejsza rozpad mięśniowy
primes the body start learning		przygotowuje ciało
immediately following the workout start learning		natychmiast po treningu
helps replace those lost via sweating start learning		pomaga zastąpić utracone przez pocenie się
maintaining hydration start learning		utrzymywanie nawodnienia
in the majority of case start learning		w większości przypadków
solid food will be either unavailable start learning		stałe jedzenie będzie niedostępne
inappropriate at these times start learning		niewłaściwe w tych okresach
is ideal for achieving the key nutritional aims start learning		jest idealny do osiągnięcia kluczowych celów żywieniowych
should ensure that appriopriate refuling methods are availabe start learning		powinien zapewnić, że dostępne są odpowiednie metody uzupełnienia paliwa energetycznego
an hour after activity ceases start learning		godzina po zakończeniu aktywności
training gains will be compromised start learning		efekty treningowe będą zagrożone
body is primed to repair start learning		ciało jest przygotowane do naprawy
rehydrate start learning		nawodnienia
stimulated by a rapid rise in blood sugar start learning		stymulowany przez szybki wzrost poziomu cukru we krwi
can act as an effective start learning		może działać skutecznie
working tissues start learning		pracujące tkanki
in this instance start learning		w tym przypadku
are advised start learning		są zalecane
as they rapidly break down and stimulate the secretion of insuline start learning		ponieważ szybko się rozkładają i pobudzają wydzielanie insuliny
in this way, the raw materials required start learning		w ten sposób wymagane surowce
enhancing the refueling process start learning		usprawnienie procesu uzupełniania
post exercises nutrient intake is vital start learning		po ćwiczeniach fizycznych spożycie składników odżywczych jest niezbędne
able to take advantage start learning		w stanie wykorzystać
fluid intake is recomended start learning		zaleca się przyjmowanie płynów
cereals start learning		płatki śniadaniowe
regular oatmeal start learning		zwykłe płatki owsiane
non instant start learning		wymagające gotowania
corn based cereals start learning		zboża na bazie kukurydzy
sugar coated varieties start learning		odmiany pokryte cukrem
yams start learning		bataty
asparagus start learning		szparagi
sprouts start learning		kiełki
bell peppers start learning		papryka
celery start learning		seler
parsnips start learning		pasternak
mashed potatoe start learning		puree ziemniaczane
apricots start learning		morele
blackberries start learning		jeżyny
dates start learning		daktyle
sweetened fruit juice start learning		słodzony sok owocowy
canned fruits in syrop start learning		puszkowane owoce w syropie
breads and grains start learning		pieczywo i ziarna
stone - ground whole wheat bread start learning		chleb z mielonego w młynie pełnego ziarna pszenicy
whole - grain high - fiber bread start learning		pełnoziarnisty chleb o wysokiej zawartości błonnika
whole - grain bread start learning		chleb pełnoziarnisty
bagels start learning		bułeczki
baguettes start learning		bagietki
croissants start learning		rogaliki
doughnuts start learning		pączki
muffins start learning		babeczki
start learning		naleśniki
granola bars start learning		kostki granoli
most types of whole wheat pasta start learning		większość rodzajów pełnoziarnistego makaronu
basmati rice start learning		ryż basmati
macaroni start learning		makaron rurki
instant rice start learning		ryż instant
short grain rice start learning		ryż krótkoziarnisty
legumes start learning		warzywa strączkowe
baked beans start learning		fasolka po bretońsku
butterbean start learning		fasola półksiężycowata
black eyed peas start learning		fasola czarne oczko
lentils start learning		soczewica
soya bean start learning		soja warzywna
tapioca start learning		tapioka (ziarno manioku)

part 21

You must sign in to write a comment

More