→ Part 20 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
lunge the right foot forward start learning		przesuń prawą nogę do przodu
assume a long stance start learning		przyjąć postawę rozkroczną
pushing the chest forward and up start learning		pchając klatkę piersiową do przodu i do góry
creating a reaching feeling start learning		wywołując uczucie sięgania po coś
keep the tailbone tucked under start learning		trzymaj kość ogonową wsuniętą
the front arm is pointing straight along the front leg start learning		przednie ramię skierowane jest prosto wzdłuż przedniej nogi
both feet facing forward start learning		obie stopy skierowane do przodu
the body should be upright start learning		ciało powinno być wyprostowane
the scapulae down start learning		łopatki w dół
lean the body in the direction start learning		pochylić ciało w kierunku
bring the upper body forward start learning		przynieś górną część ciała do przodu
toes pointed ahead start learning		palce skierowane do przodu
slightly out start learning		lekko na zewnątrz
drop into a crouched position start learning		zejść do pozycji skulonej
tucked beneath the thigh start learning		schowany pod udo
hinging at the hip start learning		powieszenie się na biodrze
reach the chest forward toward the knee start learning		sięgać klatką piersiową w kierunku kolan
hinge at the hip start learning		zgięcie w stawach biodrowych
bring the hands back start learning		odsuń ręce
with the palms flat and the fingers facing forward start learning		z dłońmi ułożonymi płasko i palcami skierowanymi do przodu
drop the head back start learning		opuść głowę
supine position start learning		pozycja leżąca
bend the right leg to 90 degrees start learning		zginać prawą nogę do kąta 90 stopni
to pull the right knee toward the floor start learning		aby pociągnąć prawe kolano w kierunku podłoża
grab the right knee with the left hand start learning		złap prawe kolano lewą ręką
completes the routine start learning		kończy układ
aims to elongate the spine start learning		ma na celu rozciąganie kręgosłupa
tuck the tailbone in start learning		wsuń kość ogonową
palms together start learning		dłonie razem
tilt the head back start learning		odchyl głowę do tyłu
attempt to push start learning		próbować naciskać
must combine it with start learning		musi to połączyć
quality nutritional intake start learning		wysokiej jakości pożywienie
sound nutrition plays a vital role start learning		zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę
is in an anabolic state start learning		jest w stanie anabolicznym
anabolic state required start learning		wymagany stan anaboliczny
for optimum performance gains start learning		dla optymalnego przyrostu wydajności
the body will respond to training by growing start learning		ciało będzie reagować na trening poprzez wzrost
stronger and increasing its work capacity start learning		silniejsze i zwiększając swoją zdolność do pracy
the body is likely to enter a catabolic start learning		ciało może wejść do katabolizmu
or braking down start learning		lub hamowanie
sufficient carbohydrate - based start learning		wystarczająca ilość węglowodanów
to ensure effective refueling of energy stores start learning		w celu zapewnienia efektywnego uzupełniania zapasów zmagazynowanej energii
high quality protein start learning		wysokiej jakości białko
for tissue repair and muscle growth start learning		do naprawy tkanek i wzrostu mięśni
optimal level of hydration start learning		optymalny poziom nawodnienia
should include a liberal amount start learning		powinna zawierać hojną ilość
adequate amount of fiber is incorporated into the nutritional program start learning		odpowiednia ilość błonnika jest wkomponowana do programu żywieniowego
optimizing the intake of all minerals and vitamins start learning		optymalizacja spożycia wszystkich minerałów i witamin
aim to have at least start learning		staraj się przynajmniej mieć
contrary to common beliefs and practices start learning		sprzeczne z powszechnymi przekonaniami i praktykami
helps to control blood sugar levels start learning		pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
ensures regular supplies of nutrients to the body start learning		zapewnia regularne dostarczania substancji odżywczych do organizmu
this approach is best start learning		takie podejście jest najlepsze
for both gaining lean body mass start learning		zarówno dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała
losing body fat start learning		utrata tkanki tłuszczowej
with portion size determining whether the body will lose or gain weight start learning		z rozmiarem porcji określającym, czy ciało straci, czy przybierze na wadze
frequent eating helps maintain the body's metabolism start learning		częste jedzenie pomaga w utrzymaniu metabolizmu organizmu
assists in controling start learning		pomaga kontrolować
brought about by lack of nutrients start learning		spowodowane brakiem składników odżywczych
appropriate snacks and shakes start learning		odpowiednie przekąski i koktajle
is a vital nutrient start learning		jest istotnym składnikiem odżywczym
repair of lean body tissue start learning		naprawa beztłuszczowej tkanki ciała
considerable muscle damage start learning		znaczne uszkodzenia mięśni
regular supplies start learning		regularne dostawy
is best taken in via start learning		najlepiej przyjąć poprzez
amino acids start learning		aminokwasy
essential amino acids start learning		aminokwasy egzogenne
incomplete sources are used start learning		wykorzystuje się niekompletne źródła
they have to be combined to ensure start learning		muszą być łączone, aby zapewnić
are therefore the preferred choice of protein start learning		są zatem preferowanym wyborem białka
should to ingest start learning		powinien spożyć
skim milk start learning		mleko odtłuszczone
that bring together grains and legumes start learning		które łączą ziarna i rośliny strączkowe
combination include tortillas and beans start learning		kombinacja obejmuje tortillę i fasolę
lentils and other legumes start learning		soczewica i inne rośliny strączkowe
peanuts and wheat start learning		orzeszki ziemne i pszenica
95% lean ground beef start learning		95% chuda mielona wołowina
skinless chicken start learning		kurczak bez skóry
non fried fish start learning		ryby niesmażone
egg whites start learning		białko jaja
cottage cheese start learning		twaróg
peanuts start learning		orzeszki ziemne
trimmed pork chops start learning		cięte kotlety wieprzowe
lean ham start learning		chuda szynka
lean turkey becon start learning		chudy bekon z indyka
fried chicken start learning		smażony kurczak
lamb start learning		jagnięcina
heavily marbled beef start learning		bardzo żylasta wołowina

part 20

You must sign in to write a comment

More