→ Part 19 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
overload can be provided more so than start learning		przeciążenie może być zapewnione bardziej niż
adapted for this purpose start learning		przystosowane do tego celu
by feeding balls in start learning		przez odpowiednie dostarczanie piłek do gry
particularly effective start learning		szczególnie skuteczne
for a squad 24 players start learning		dla drużyny 24 graczy
traditional football pitch layout start learning		tradycyjny układ boiska
at the conclusion of this game start learning		na zakończenie tej gry
the remaining eight players start learning		pozostałych ośmiu graczy
provides an interval session start learning		zapewnia sesję interwałową
to add precision start learning		w celu zwiększenia dokładności
maximize the aerobic benefit start learning		zmaksymalizować korzyści aerobowe
the aim is to utilize the zones start learning		celem jest wykorzystanie stref
give the greatest specific benefit start learning		dają największe szczególne korzyści
while avoiding activities that provide the worst benefit start learning		unikając działań, które przynoszą najgorsze korzyści
eat into recovery ability start learning		uszczuplają zdolności regeneracyjne
optimally affect start learning		optymalnie wpływać
by altering fast - twitch fiber characteristics start learning		zmieniając charakterystykę włókien szybko - kurczliwych
involves relatively start learning		wiąże się ze stosunkowo
central aspects of aerobic performance start learning		główne aspekty przygotowania tlenowego
it targets predominantly start learning		to docelowo przede wszystkim
within a periodized program start learning		w ramach programu okresowego
introductory session start learning		wstępna sesja
poor aerobic capacity start learning		słaba zdolność aerobowa
avoid the temptation to raise the heart rate start learning		unikać pokus podnoszeniu wartości tętna
goal is to specifically enhance this zone of function start learning		celem jest poprawienie specjalnie tej strefy funkcjonowania
used to facilitate recovery start learning		służące ułatwieniu regeneracji
be utilized start learning		zostać wykorzystane
reduce stress on joints start learning		zmniejszyć napięcie w stawach
high anaerobic threshold start learning		wysoki próg beztlenowy
to clear higher levels of lactic acid start learning		aby wyczyścić wyższy poziom kwasu mlekowego
bursts of activity start learning		działania o charakterze dynamicznych zrywów i impulsów
used more extensively start learning		używane zdeycdowanie na szerszą skalę
preseason start learning		przedsezonowy
precompetition start learning		przedstartowy
activity lasting for start learning		aktywność trwająca przez
activity interspresed start learning		aktywność przeplatana
obstacle courses start learning		tor przeszkód
the latter two of these activities start learning		ostatnie dwa z tych działań
allows for a level of recovery that in turn allows for start learning		pozwala na poziom regeneracji, który z kolei pozwala na
anaerobic capacity start learning		wydolność beztlenowa
work to enhance start learning		pracować w celu zwiększenia
facilitate its removal start learning		ułatwia jego usuwanie
intensity can be gauged by utilizing start learning		intensywność może być oceniana przez wykorzystanie
activities are normally performed start learning		ćwiczenia są zwykle wykonywane
at levels matching the maximum heart rate start learning		na poziomach odpowiadających maksymalnym wartościom tętna
however, unlike other fitness variables covered start learning		jednak w przeciwieństwie do innych zmiennych przydatnych
optimum level of flexibility exists start learning		istnieje optymalny poziom elastyczności
above which performance will not improve start learning		powyżej którego wydajność nie poprawi się
smooth and efficient movements start learning		płynne i efektywne ruchy
multiple muscle groups start learning		wiele grup mięśniowych
facilitate recovery start learning		ułatwić regenerację
it blends a number of approaches start learning		łączy szereg metod
that addresses all of the key start learning		który dotyczy wszystkich kluczowych
joints involved start learning		zaangażowanych stawów
this routine can also enhance start learning		to rutynowe podejście może również poprawić
will affect different athletes different ways start learning		będą wpływać na różnych sportowców na różne sposoby
targeting the specific weaknesses start learning		ukierunkowanie na konkretne słabości
preceded by an activity to raise overall body temperature start learning		poprzedzone ćwiczeniami podnoszącymi ogólną temperaturę ciała
jumping rope start learning		skakanka
the sequence provides a routine start learning		sekwencja zapewnia ustalony porządek
gentle movements to produce a relaxing effect start learning		łagodne ruchy w celu uzyskania efektu relaksacyjnego
along with deep and relaxed breathing start learning		wraz z głębokim i odprężonym oddechem
fluidly flow into the next possition start learning		przechodzimy płynnie do następnej pozycji
corect alignment start learning		właściwe ustawienie w linii
even if it initially results in a limited start learning		nawet jeśli początkowo powoduje to ograniczenie
hip - width apart start learning		rozstaw bioder
tuck in the tailbone start learning		wsuń kość ogonową
back on the heels start learning		z tyłu na piętach
reach up and away start learning		dotrzeć do celu
position perpendicular to the floor start learning		pozycja prostopadła do podłoża
arch the upper body backward start learning		wygnij w łuk górną część ciała do tyłu
push the arms to the floor start learning		wyciągnij ramiona w kierunku podłoża
will be able to cup the ankles start learning		będzie w stanie złapać kostki
reach the arms out in front start learning		wyciągnij ramiona do przodu
bring the forehad down toward the floor start learning		sprowadź czoło w dół w stronę podłoża
simultaneously push the arms away start learning		jednocześnie odsuń ramiona
palms flat on the floor start learning		dłonie płasko na podłożu
curl the toes udner start learning		podwiń palce
press the tailbone upward into an inverted V start learning		wypchnij kość ogonową w górę do pozycji odwróconego V
push the heels toward the floor start learning		wypychać pięty w stronę podłoża
squeeze the elbows together to roll the scapulae down and out start learning		ściskać łokcie razem, aby obrócić łopatki w dół i na zewnątrz
place the tops of the feet flat on the floor start learning		umieścić górne części stóp płasko na podłożu
scooping the chest and abdominals up start learning		podnosząc klatkę piersiową i brzuch do góry
can remain on the floor or raised slightly start learning		mogą pozostawać na podłożu lub być lekko podniesione
pull the scapulae down start learning		ściągnij łopatki do dołu
rotate the feet to face out start learning		obróć stopy, aby je odwrócić
shins parallel to start learning		podudzia równolegle do
should be at right angles start learning		powinny być pod odpowiednim kątem
forearms flat on the floor start learning		przedramiona płasko na podłożu
shoulders and elbows aligned start learning		ramiona i łokcie wyrównane
raise the upper body and rest it on the forearms start learning		unieś górną część ciała i oprzyj na przedramionach
lower the hips back and down start learning		obniżyć biodra do tyłu w dół
pushing the knees out to the side start learning		wyprowadzając kolana do boku
narrow the knees start learning		zawęzić kolana

part 19

You must sign in to write a comment

More