→ Part 18 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
with the ball in the small of your back start learning		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area start learning		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment start learning		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor start learning		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally start learning		miednica opada poprzecznie
dumbbells start learning		hantle
contract the rectus abdominis start learning		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands start learning		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust start learning		jak w przysiadzie
neutral back position start learning		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles start learning		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge start learning		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips start learning		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position start learning		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge start learning		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide start learning		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows start learning		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist start learning		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated start learning		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch start learning		wykonując napięcie początkowe
greatly increases start learning		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag start learning		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement start learning		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently start learning		opiera się delikatnie
lateral side start learning		boczna część
medial side start learning		środkowa część
withstand impact start learning		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core start learning		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball start learning		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched start learning		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions start learning		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time start learning		przez większą część czasu
emphasize the importance start learning		podkreślić znaczenie
duration of the game start learning		czas trwania gry
are performed at high intensity start learning		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running start learning		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game start learning		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically start learning		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment start learning		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up start learning		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ start learning		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game start learning		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling start learning		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity start learning		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game start learning		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery start learning		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach start learning		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing start learning		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting start learning		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts start learning		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain start learning		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed start learning		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities start learning		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible start learning		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement start learning		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks start learning		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of start learning		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve start learning		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers start learning		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game start learning		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash start learning		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed start learning		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion start learning		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body start learning		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy start learning		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue start learning		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes start learning		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty start learning		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker start learning		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed start learning		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other start learning		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man start learning		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt start learning		powinien próbować
brief high intensity efforts start learning		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions start learning		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic start learning		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators start learning		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training start learning		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate start learning		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold start learning		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power start learning		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via start learning		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved start learning		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system start learning		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system start learning		układu oddechowego
utilize it for energy production start learning		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running start learning		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance start learning		daje małe podobieństwo
increasingly start learning		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative start learning		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach start learning		do tego podejścia
have been proven successful start learning		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance start learning		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation start learning		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks start learning		poprzez dostarczanie zadań

part 18

You must sign in to write a comment

More