→ Part 17 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
to fully understand the principles start learning		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms start learning		w prostych słowach
superficial muscles start learning		mięśnie powierzchowne
the pectoral group start learning		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group start learning		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover start learning		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis start learning		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength start learning		niezależnie od ich siły
despite this key role start learning		pomimo tej kluczowej roli
attempts to start learning		próbuje
directly target start learning		kierować bezpośrednio
as with the majority start learning		jak większość
fitness variables start learning		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program start learning		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach start learning		podejście
predominantly involves start learning		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles start learning		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by start learning		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control start learning		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position start learning		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control start learning		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to start learning		celem jest wtedy
is made towards the player start learning		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass start learning		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis start learning		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily start learning		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon start learning		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel start learning		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone start learning		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs start learning		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles start learning		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back start learning		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction start learning		łagodny skurcz
increasing durations start learning		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels start learning		na kolejnych poziomach
visual indication start learning		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak start learning		można wykonać leżąc na wznak
using a puck start learning		używając krążka
visual cue start learning		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position start learning		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground start learning		pięty na ziemi
toes raised start learning		palce uniesione
tighten the gluteals start learning		napiąć pośladki
neutral lumbar position start learning		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing start learning		rozwijając tym samym
transverse plane start learning		płaszczyzna poprzeczna
foam roller start learning		wałek do rolowania
pelvic floor muscle start learning		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment start learning		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor start learning		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted start learning		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles start learning		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum start learning		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs start learning		wyprostuj nogi
lengthen the body start learning		rozciągnij ciało
while unloading the leg start learning		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis start learning		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight start learning		przenieś ciężar
aim to ensure start learning		dążenie do zapewnienia
stick stays in place start learning		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing start learning		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities start learning		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation start learning		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position start learning		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator start learning		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides start learning		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed start learning		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position start learning		z odpowiednim położeniem
identified and maintained start learning		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning start learning		poprawić naukę
raise your hands start learning		podnieś ręce
shoulders remain on the ball start learning		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing start learning		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae start learning		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position start learning		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles start learning		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor start learning		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations start learning		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball start learning		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli start learning		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball start learning		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation start learning		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed start learning		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis start learning		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands start learning		taśmy oporowe z gumy
cable resistance start learning		linki oporowe z gumy
performing crunch movement start learning		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner start learning		zamienić pozycjami z partnerem
target player start learning		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side start learning		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of start learning		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking start learning		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it start learning		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession start learning		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib start learning		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position start learning		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved start learning		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

You must sign in to write a comment

More