part 15

 0    91 flashcards    mariuszcieslukowski
download mp3 print play test yourself
 
Question Answer
alternate pulling each handle
start learning
naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development
start learning
wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension
start learning
poprzez potrójny wyprost
kneecaps
start learning
rzepki w stawach kolanowych
rack clean
start learning
stojak
power rack
start learning
klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs
start learning
prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards
start learning
ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward
start learning
przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down
start learning
zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward
start learning
skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the
start learning
jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible
start learning
wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible
start learning
pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row
start learning
pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar
start learning
szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead
start learning
obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces
start learning
nad środkiem sznurowadła
descend to grasp
start learning
zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar
start learning
przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces
start learning
nad środkiem sznurowadeł
hips should move back
start learning
biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip
start learning
szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms
start learning
pchając ramionami w górę
maintain its alignment
start learning
utrzymać wyprostowane
wide squat stance
start learning
szeroki przysiad
rack position
start learning
pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position
start learning
pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference
start learning
przeniesienie siły
split the legs
start learning
rozdzielić nogi
reassume the start position
start learning
ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence
start learning
leży w samej istocie
need to be applied rapidly
start learning
muszą być stosowane szybko
majority of cases
start learning
większość przypadków
to exert maximal force
start learning
wywierać maksymalną siłę
the rate of force production
start learning
tempo produkcji siły
in itself can develop power
start learning
samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed
start learning
nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght
start learning
solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned
start learning
ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out
start learning
trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that
start learning
ze świadomością, że
this program revolves
start learning
ten program obraca się
motions and their derivatives
start learning
ruchy i ich pochodne
they involve
start learning
one dotyczą
which is crucial for
start learning
co jest kluczowe dla
should always develop sound technique
start learning
powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises
start learning
w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs
start learning
osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal
start learning
przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method
start learning
przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise
start learning
przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production
start learning
zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit
start learning
jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored
start learning
energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity
start learning
przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon
start learning
seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible
start learning
są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action
start learning
natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model
start learning
model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex
start learning
ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude
start learning
wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract
start learning
wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action
start learning
dalsze działanie
concentric force if little delay occurs
start learning
siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects
start learning
w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible
start learning
wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed
start learning
należy podkreślić
exceedingly short
start learning
bardzo krótkie
little displacement
start learning
małe przesunięcie
short response
start learning
krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs
start learning
występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing
start learning
właściwe lądowanie
is vital
start learning
jest niezbędne
legs should be extended
start learning
nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed
start learning
zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending
start learning
natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing
start learning
zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward
start learning
całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment
start learning
poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force
start learning
siła uderzenia
reduce takeoff force
start learning
zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor
start learning
sprężysta drewniana podłoga
when executing
start learning
podczas wykonywania
gravitational acceleration
start learning
przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased
start learning
można stopniowo zwiększać
short response jumps
start learning
skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout
start learning
kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession
start learning
staraj się zachować posiadanie
consecutive passes
start learning
kolejne podania
as are the rest of players
start learning
podobnie jak pozostali gracze

You must sign in to write a comment