→ Part 14 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
dumbbells start learning		hantle
arm's length start learning		długość ręki
directly over start learning		bezpośrednio
rather than start learning		zamiast
stutter start learning		jąkanie
inch above start learning		cal wyżej
before switching leg start learning		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat start learning		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin start learning		odblokować szpilkę
flex at the hips start learning		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent start learning		rozpocznij schodzenie
extending his hand start learning		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest start learning		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat start learning		podnieś pośladki z fotela
lateral movement start learning		ruch boczny
assume a standing position start learning		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways start learning		zrób krok do boku
toward the working leg start learning		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells start learning		jednocześnie weź hantle
plantarflexion start learning		podeszwowe
under the pads of calf machine start learning		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture start learning		zachowując prostą postawę
extend the start learning		rozciągać
shoulder width apart start learning		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees start learning		odblokować kolana
bend forward start learning		pochylać się ku przodowi
neutral spine start learning		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further start learning		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward start learning		wsuń biodra do przodu
calf bone start learning		kość strzałkowa
calf start learning		łydka
the mid thigh start learning		w połowie uda
is on the pads start learning		jest na poduszkach
by flexing at the hips start learning		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent start learning		na zakończenie zejścia
extend the hips start learning		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine start learning		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension start learning		w tylnym wyproście
strength in pectorals start learning		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle start learning		siła mięśni naramiennych
prone position start learning		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward start learning		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward start learning		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level start learning		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward start learning		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift start learning		asekurujący na siłowni
also provide additional start learning		również zapewniają dodatkowe
barbell start learning		sztanga
stabilization requirements start learning		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits start learning		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles start learning		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle start learning		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius start learning		mięsień czworoboczny
teres major muscle start learning		mięsień obły większy
rhomboid muscle start learning		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent start learning		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor start learning		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal start learning		górnej części brzucha
footplate start learning		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip start learning		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles start learning		chwyć uchwyty
keep the back erect start learning		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs start learning		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip start learning		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly start learning		odchyl lekko
toward upper chest start learning		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles start learning		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety start learning		zapewnić różnorodność
parallel grip start learning		uchwyt równoległy
underhand grip start learning		podchwyt
rest the bar on the upper chest start learning		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows start learning		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout start learning		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean start learning		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane start learning		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport start learning		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk start learning		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base start learning		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley start learning		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley start learning		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands start learning		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced start learning		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement start learning		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine start learning		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion start learning		odwróć ruch
further away from start learning		dalej od
push the rope down and away start learning		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward start learning		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral start learning		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down start learning		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance start learning		pozycja wyprostowana

part 14

You must sign in to write a comment

More