→ Part 13 → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
vital part of any program start learning		istotna część każdego programu
exercises performed start learning		wykonywane ćwiczenia
quantification of the training start learning		ujęcie ilościowe treningu
can also ascertain start learning		może również ustalić
where an athlete stands at any time start learning		gdzie sportowiec znajduje się w dowolnym momencie
is superior for developing start learning		jest lepszy dla rozwoju
structural pattern of development start learning		strukturalny wzór rozwoju
repeated effort start learning		powtarzany wysiłek
during this stage start learning		podczas tego etapu
shorter rest periods are utilized start learning		krótsze okresy odpoczynku są wykorzystywane
anabolic hormones start learning		hormony anaboliczne
prior to the increased intensity start learning		przed zwiększonym natężeniem
is increasingly repleced start learning		jest coraz bardziej wyczulona
maximal effort start learning		maksymalny wysiłek
ranges drop to start learning		zakresy spadku do
increases to allow for start learning		zwiększone, aby umożliwić
subsequent sets start learning		kolejne serie
goal is to peak the power output of the athlete start learning		celem jest szczyt wydolności siłowej sportowca
without loading spine and joints start learning		bez obciążania kręgosłupa i stawów
with your feet parallel start learning		ze stopami równolegle
toes pointing slightly outward start learning		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
heels should be slightly wider than the hips start learning		pięty powinny być nieco szerzej niż biodra
flex at the hips start learning		zgięcie w biodrach
descend until the upper thighs are parallel start learning		zejść, aż górna część uda będzie równoległa
back should remain in neutral position start learning		plecy powinny pozostawać w pozycji neutralnej
shins start learning		piszczele
the chest pushed forward and up start learning		pierś wypychana do przodu i do góry
proper alignment of the leg start learning		prawidłowe ustawienie i współpraca nóg
is crucial in this exercise start learning		ma kluczowe znaczenie w tym ćwiczeniu
adhere to start learning		stosować się do
emphasize movement at the hip rather than the knee start learning		podkreślają ruch w biodrze, a nie w kolanie
leg curling start learning		napinanie mięśni nóg
on the edge of bench start learning		na skraju ławki
with your feet protruding over the edge start learning		z nogami wystającymi poza krawędź
secure firmly against start learning		mocno zabezpieczone
lower body as far as possible start learning		obniż ciało w miarę możliwości
raise the body start learning		podnieść ciało
occurs via lowering the body start learning		występuje poprzez opuszczanie ciała
further forward start learning		dalej naprzód
quadriceps and glutes start learning		mięśnie czworogłowe i pośladkowe
feet parallel and hip width apart start learning		stopy równolegle na szerokość bioder
desired numer of repetitions start learning		pożądany numer powtórzeń
major muscles start learning		główne mięśnie
torso stability start learning		stabilność tułowia
pectoralis major muscle start learning		mięsień piersiowy większy
deltoid start learning		mięsień naramienny
assume the start position start learning		przyjąć pozycję startową
hand is forward start learning		ręka jest naprzód
simultaneously rolling the ball start learning		jednocześnie przetaczając piłkę
at no time should start learning		w żadnym momencie nie powinno
in the lumbar spine start learning		w kręgosłupie lędźwiowym
slow controlled manner start learning		powolny kontrolowany sposób
shoulder blades should never protrude out from the back start learning		łopatki nie powinny wystawać z tyłu
that allows for the completion start learning		co pozwala na ukończenie
muscle of the upper back start learning		mięśnie górnej części pleców
assume an overhand wide grip start learning		założyć szeroki nachwyt
full extension of the arms start learning		pełny wyprost ramion
chin rests over the bar start learning		podbródek spoczywa na drążku
assume a position start learning		przyjąć pozycję
strength in the obliques start learning		siła mięśni skośnych brzucha
gluteus maximus start learning		pośladkowy wielki
stability in the pelvic girdle start learning		stabilność w obręczy miednicy
thighs perpendicular to the floor start learning		uda prostopadle do podłoża
hips should not tilt laterally start learning		biodra nie powinny przechylać się poprzecznie
thigh adductors start learning		przywodziciele uda
ligaments surrounding the knee start learning		więzadła wokół kolana
place the bar on the rack start learning		umieść sztangę na stojaku
shoulder width apart start learning		rozstawione na szerokość ramion
in an over grasp grip start learning		w nachwycie
bending the knees slightly start learning		zginając lekko kolana
rest the bar on the trapezius start learning		oprzyj sztangę na mięśniu czworobocznym
above the posterior deltoids start learning		nad tylną cześcią mięśnia naramiennego
squeeze the shoulder blades together start learning		ściągnij łopatki razem
toes pointing slightly outward start learning		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
inhale deeply start learning		wdychać głęboko
bend at the hips and knees start learning		zginać w biodrach i kolanach
maintain knee alignment with the feet start learning		utrzymywać wyrównanie osi kolana i stopy
start to exhole as you rise out start learning		zacznij wydech, kiedy się wznosisz
power rack start learning		klatka do ćwiczeń ze sztangą
setting of pins start learning		ustawienie szpilek
if an attempt is failed start learning		jeśli próba się nie powiedzie
lifter loses control start learning		podnoszący traci kontrolę
over the middle of the shoelaces start learning		nad środkiem sznurowadeł
descend the grasp the bar start learning		schodzić do chwytu gryfu
should move backward start learning		powinien się cofnąć
lift your head and look ahead or up start learning		podnieś głowę i spoglądaj przed siebie
dip the hips start learning		obniżyć biodra
push up with the legs start learning		pchamy w górę z nóg
maintains its alignment start learning		utrzymuje ustawienie w linii
thrust the hips forward start learning		wsuń biodra do przodu
straighten body start learning		wyprostować ciało
reverse the movement start learning		odwrócić ruch
moving the hips backward start learning		przesuwając biodra do tyłu
bend the knees start learning		zginać kolana
straight ahead start learning		prosto
the chest should be held up start learning		klatkę piersiową należy wyciągać w górę
should remain as close as possible start learning		powinny pozostać jak najbliżej
initial movement start learning		początkowy ruch
simply perform a leg press movement start learning		po prostu wykonaj ruch pchania z nóg
unilateral leg strenght start learning		jednostronna siła nogi
set up a box start learning		umieść pudło
appropriate height start learning		odpowiednią wysokość
between midshin and knee height start learning		wysokość pomiędzy połową kości piszczelowej a kolanem
out and forward start learning		na zewnątrz i do przodu
scapulae pulled toward each other start learning		łopatki ciągnięte ku sobie
with the lead leg start learning		z nogą prowadzącą
shift the weight onto the front foot start learning		przenieś ciężar na przednią stopę
trail leg start learning		noga podążająca
do not bounce or push start learning		nie odbijaj się ani nie odpychaj
hip extensor muscles start learning		mięśnie prostowników biodra

part 13

You must sign in to write a comment

More