→ Siłownia → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
How much is the gym membership? start learning		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. start learning		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? start learning		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? start learning		Czy możesz polecić mi trenera?
bar start learning		sztanga
bench start learning		ławka
dumbbell start learning		hantel
elliptical trainer start learning		orbitrek
exercise ball start learning		piłka do ćwiczeń
gripper start learning		uchwyt
indoor rower start learning		urządzenia do wiosłowania
kettlebell start learning		odważnik/kula
pull-up bar start learning		drążek do podciągania
punching bag start learning		worek treningowy
treadmill = running machine start learning		bieżnia
upright cycle start learning		rower
weight start learning		ciężar
yoga mat start learning		Mata do jogi
shoulder muscles start learning		mięśnie barków
oblique muscles start learning		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle start learning		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle start learning		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle start learning		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle start learning		mięsień brzuchaty łydki
bench press start learning		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly start learning		rozpiętki
deadlift start learning		martwy ciąg
leg press start learning		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise start learning		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl start learning		biceps na modlitewniku
pull-ups start learning		podciąganie się na drążku
push-ups start learning		pompki
shoulder fly start learning		unoszenie hantli na barki
shoulder press start learning		wyciskanie ciężaru na barki
squats start learning		przysiady
upright row start learning		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits start learning		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! start learning		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. start learning		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? start learning		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. start learning		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! start learning		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. start learning		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. start learning		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. start learning		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown start learning		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. start learning		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. start learning		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. start learning		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? start learning		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

You must sign in to write a comment

More