→ WARMUP_C_CKZIU → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
Wykroki start learning		Lunges
Wykroki w bok start learning		Side Lunges
Wykroki w przód start learning		Forward Lunges
Wykroki w tył start learning		Backward Lunges
Wykroki w marszu start learning		Walking Lunges
Skłony tułowia start learning		Trunk Bends
Skłony tułowia w przód stojąc start learning		Standing Forward Trunk Bends
Skłony tułowa w bok stojąc start learning		Standing Side Trunk Bends
Skłony tułowia w przód w rozkroku start learning		Wide-Stance Forward Trunk Bends
Skłony tułowia w bok w rozkroku start learning		Wide-Stance Side Trunk Bends
Skręty tułowia start learning		Trunk Twists
Skręty tułowia stojąc start learning		Standing Trunk Twists
Skręty tułowia w rozkroku start learning		Wide-Stance Trunk Twists
Krążenia ramion start learning		Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w przód start learning		Unilateral Forward Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w tył start learning		Unilateral Backward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód start learning		Alternately Forward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w tył start learning		Alternately Backward Arm Circles/Swings
Odwodzenie ramion start learning		Lateral Arm Swings
Wznos ramion start learning		Lateral Arm Raise
Odwodzenie ramion w tył start learning		Lateral Arm Back-Swings
Wznos ramion w przód start learning		Lateral Arm Front-Raise
Wznos ramion w góę start learning		Lateral Arm Raise-Up
Skłon główy start learning		Neck Flexion
Skłony głowy w przód start learning		Forward Neck Flexion
Skłony głowy w bok start learning		Lateral Neck Flexion
Skręty głowy start learning		Lateral Neck Rotation
Przysiad start learning		Squat
Półprzysiad start learning		Half Squat
Przysiad głęboki start learning		Deep Squat
Przysiad jednonóż start learning		Leg Squat
Przysiad sumo start learning		Sumo Squat
Przysiad w rozkroku start learning		Wide-Stance Squat
Przysiad bułgarski start learning		Bulgarian Squat
Wspięcia na palce stojąc start learning		Standing Calf Raises
Wspięcia na palce w rozkroku start learning		Wide-Stance Calf Raises
Wznos nogi ugiętej w bok w klęku podpartym start learning		Dirty Dog
Wznos nogi ugiętej w górę w klęku podpartym start learning		Bent-Knee Hip Extensions
Wypad nogi ugiętej w przód w klęku jednonóż start learning		Kneeling Hip-Flexor Stretch
Siad klęczny z klęku prostego start learning		Kneeling TA Stretch
Ugięcia ramion w podporze przodem na kolanach (pompki uproszczone) start learning		Bent-Knee Push-ups
Skłon tułowia z wyprostem ramion z leżenia przodem start learning		Upward Facing Dog / Cobra
Skłon tułowia w przód w siadzie klęcznym z klęku podpartego start learning		Child's Pose
Niepełne skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki niepełne / spięcia brzucha) start learning		Crunch
Wyprost tułowia ze wznosem bioder w górę z leżenia tyłem z nogami ugiętymi start learning		Glute Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem na przedramionach start learning		Front Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem w podporze przodem start learning		Front Plank
Naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem start learning		Contralateral Limb Raises
Jednoczesny wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem start learning		Supermans
Podskoki obunóż / Skakanka start learning		Jump Rope
W podskoku jednoczesny wznos ramion bokiem w górę do rozkroku ("Pajacyki") start learning		Jumping Jacks
Bieg z wysoko ugiętymi nogami (Skip A) start learning		High Knees
Bieg z wysoko ugiętymi stopami (Skip C) start learning		Butt Kicks
W podskokach skręty tułowia start learning		Trunk Twists Jump
Skoki obunóż w przód start learning		Forward Linear Jumps
Krok odstawno-dostawny start learning		Lateral Step
Naprzemienny krok skrzyżny ze skrętem tułowia ("Przeplatanka") start learning		Carioca
Retrakcja łopatek (Sciągnięcie łopatek) start learning		Shoulder Packing
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w górę start learning		Warrior I
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w bok start learning		Warrior T
Wznos nogi ugiętej w górę stojąc jednonóż start learning		Single Leg Stand
Marsz start learning		Walk
Marszobieg start learning		Walk Run
Trucht start learning		Jogging
Bieg start learning		Run
Sprint start learning		Sprint

WARMUP_C_CKZIU

You must sign in to write a comment

More