→ Zwroty Joga → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
Pust gjennom nesen start learning		Oddychaj przez nos
Beveg deg med pusten start learning		Poruszaj się wraz z oddechem
Konsentrer deg om pusten start learning		Skoncentruj się na oddechu
Legg deg ned på matten start learning		Połóż się na macie
Beina strakt ut foran deg start learning		Nogi wyciągnięte przed siebie
Hold knærne bøyd start learning		Trzymaj kolana ugięte
Smerter i korsryggen start learning		Ból w dolnej części pleców
Senk skuldrene start learning		Opuść ramiona
Legg merke til en pause imellom innpust og utpust start learning		Zwróć uwagę na przerwę pomiędzy wdechem i wydechem
Magen senker seg og brystkassen synker sammen når du puster ut start learning		Podczas wydechu brzuch się obniża, a klatka piersiowa zapada się
Gå tilbake til ditt naturlige pustemønster start learning		Wróć do swojego naturalnego wzorca oddechu
Rett oppmerksomheten mot kroppen start learning		Skieruj swoją uwagę na swoje ciało
Sitt i Heltestilling start learning		Usiądź w pozycji bohatera
Yogautstyr kan være til hjelp start learning		Pomocny może okazać się sprzęt do jogi
Stå med føttene samlet eller i hoftebreddes avstand Fjellposisjonen start learning		Stań ze stopami złączonymi lub rozstawionymi na szerokość bioder Pozycja góry
Hold føttene parallelle start learning		Trzymaj stopy równolegle
Spre tærne og press dem ned i gulvet start learning		Rozszerz palce u nóg i dociśnij je do podłogi
Forleng halebeinet ned mot gulvet for å strekke ryggen start learning		Ściągnij kość ogonową w kierunku podłogi, aby rozciągnąć plecy
Stram magen og løft brystet start learning		Napnij brzuch i unieś klatkę piersiową
La armene henge ned langs sidene med fingertuppene pekende ned start learning		Ręce zwisają po bokach, a czubki palców skierowane są w dół
Slapp av i skuldre og kjeve start learning		Rozluźnij ramiona i szczękę
Idet du puster inn, forleng gjennom toppen av hodet start learning		Podczas wdechu rozciągnij się przez czubek głowy
Slipp og forleng nakken start learning		Zwolnij i wydłuż szyję
Før hendene mot brystet med håndflatene sammen Indisk hilsen gest start learning		Przyłóż dłonie do klatki piersiowej, złączone dłonie Indyjski gest powitania
Pust inn og løft armene opp over hodet start learning		Zrób wdech i unieś ręce nad głowę
Pust ut og bøy deg framover fra hoftene start learning		Zrób wydech i pochyl się do przodu od bioder
La kroppen slappe av ned mot gulvet start learning		Pozwól ciału zrelaksować się w kierunku podłogi
Bli her i fem til ti åndedrag start learning		Pozostań tutaj przez pięć do dziesięciu oddechów
Ta et par åndedrag her og gjenta på den andre siden start learning		Weź tutaj kilka oddechów i powtórz po drugiej stronie
Plass hendene ned i gulvet ved siden av føttene Stående foroverbøy start learning		Połóż dłonie na podłodze obok stóp Skłon do przodu stojąc
Overfør vekten inn i høyre bein start learning		Przenieś ciężar na prawą nogę
Behold en svak bøy i høyre kne og plasser venstre fotsåle på innsiden av høyre lår start learning		Utrzymuj lekkie ugięcie prawego kolana i umieść podeszwę lewej stopy po wewnętrznej stronie prawego uda
Hvos du føler deg i balanse, løft sakte hendene over hodet til de er parallelle start learning		Jeśli czujesz równowagę, powoli podnieś ręce nad głowę, aż będą równoległe

Zwroty joga

You must sign in to write a comment

More