→ To Make You Enchantingly Beautiful → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
uroczo start learning		enchantingly
czarujący start learning		enchantiny
uroczo start learning		charmingly
piękno jest blaskiem duszy start learning		beauty is a radiance of a soul
blask start learning		radiance
jaśnieje poprzez wygląd fizyczny i poza nim start learning		it shines through the phisical appearance and beyond
ta seria ma Cię podnieść start learning		this series is meant to elevate you
ta seria ma dać Ci nowy przypływ energii start learning		this series is meant to gives you new inflow of energy
napływ start learning		inflow
jest przeznaczone start learning		is meant
to ćwiczenie ma na celu oczyszczenie krwi start learning		this exercise is purify the blood
to ćwiczenie wzmacnia układ nerwowy start learning		this exercise strenghten the nervous system
zapobiega bólom pleców i ramion start learning		it prevent back and shoulder pain
siedź na piętach w pozycji Rocka start learning		seet on heels in Rock Pose
Po tym ćwiczeniu możesz zauważyć różowy blask na policzkach. start learning		You may find a rosy glow in your cheeks after this exercise.
Mówi się, że to ćwiczenie oczyszcza krew, wzmacnia układ nerwowy i pomaga zapobiegać bólom pleców i ramion. start learning		This exercise is said to purify the blood, strengthen the nervous system and help prevent back and shoulder pain.
Postawa: Usiądź na piętach w pozycji skały. Połóż dłonie płasko na ziemi poza kolanami, trochę do przodu. Podciągnij szyję do góry, kręgosłup wyprostuj. Powinieneś wyglądać jak jeden z tych małych buddyjskich lwów świątynnych. start learning		Posture: Sit on the heels in Rock Pose. Put the palms flat on the ground outside of the knees, a little to the front. Pull the neck up, spine straight. You should look just like one of those little Buddhist temple lions.
Oddech i ruch: Rozpocznij maksymalne napinanie kręgosłupa, utrzymując łokcie wyprostowane. Wdech, wyginanie się do przodu, mocny wydech, wyginanie się do tyłu. Utrzymuj stały rytm. Czoło może się rozgrzać, a kręgosłup zacząć się pocić. start learning		Breath & Movement: Begin flexing the spine to its maximum capacity, keeping the elbows straight. Inhale, flex forward, exhale powerfully, flex backward. Keep a steady rhythm. The forehead may get hot and the spine start to sweat.
Postawa: Wciąż w pozycji skały, splataj palce za plecami u podstawy kręgosłupa, dłońmi skierowanymi w stronę głowy. Wyprostuj ramiona i unieś je tak wysoko, jak tylko możesz. start learning		Posture: Still in Rock Pose, interlace the fingers behind the back at the base of the spine with palms facing the head. Straighten the arms and lift as high as you can.
Unoszenie nóg o 60 stopni start learning		60 Degree Leg Raise
To ćwiczenie rozciąga nerw kulszowy i pomaga złagodzić bóle głowy. start learning		This exercise stretches the sciatic nerve and helps relieve headaches.
Pozycja: Usiądź z nogami wyprostowanymi z przodu, piętami złączonymi. start learning		Posture: Sit with the legs straight in front, heels together.
Połóż dłonie po bokach ciała, nieco z tyłu bioder. start learning		Place the palms down at the sides of the body, slightly in back of the hips.
Podnieś powoli nogi do 60 stopni i przytrzymaj start learning		Raise the legs slowly to 60 degrees and hold
Nie wyginaj się wcale do tyłu. start learning		Don’t bend backward at all.
Kolana podciągnięte start learning		Knees Pulled In
Mówi się, że ciągły Oddech Ognia oczyszcza krew i płuca start learning		The continuous Breath of Fire is said to cleanse the blood and lungs
Stymuluje siłę życiową, dzięki czemu możesz zachować młodość i moc. start learning		It stimulate the life force so that you can retain your youth and power.
zachować start learning		retain
młodzież start learning		youth
Trzymając ciało w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu, przyciągnij kolana do klatki piersiowej. start learning		With the body in the same position as the previous exercise, bring the knees into the chest.
Zrównoważ ciało, trzymając stopy 6 cali nad ziemią. start learning		Balance the body, holding the feet 6 inches off the ground.
zwiększa Twoje piękno start learning		it increases your beauti
sekwencja rozgrzewki start learning		warm up sequence
esencja piękna start learning		the essence of beauty
ugnij kolana start learning		bend your knees
ugnij kolana/ trzymaj kolana ugiete start learning		keep your knees bent
chwyć tylną część ud start learning		grab a hold back of the backs of your thighs
złap się start learning		grab a hold
to trochę odciąża biodra start learning		it takes some pressure off the hips/ takes a little stress off your hips
nabierz sił/przygotuj sie na dilne dzialanie start learning		set yourself up strong
pomaga złagodzić bóle głowy start learning		helps relieve headaches
intensywny ból start learning		sharp pain
robisz coś niesamowitego start learning		you are doing amazing

to make you enchantingly beautiful

You must sign in to write a comment

More