→ Essential Lydiard → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
zmaksymalizuj wydolność aerobową start learning		MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa start learning		The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie start learning		Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy start learning		the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść start learning		until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje start learning		for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek start learning		the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil start learning		As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy, start learning		we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni start learning		we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację start learning		through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych start learning		we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne start learning		metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne start learning		develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię start learning		for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur start learning		Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować start learning		they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku start learning		Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny start learning		training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko start learning		the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia start learning		musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to start learning		The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część start learning		you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami start learning		With strong tendons and ligaments
więzadła start learning		ligaments
ścięgna start learning		tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy start learning		up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji start learning		without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować start learning		it allow you to safely build a
Triumfujący trener start learning		a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia start learning		best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali start learning		best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie start learning		effectively
Człowiek, który wymyślił jogging start learning		the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić start learning		he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany start learning		It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości start learning		his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję? start learning		would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy start learning		Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza start learning		conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach start learning		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach start learning		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku start learning		Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca start learning		Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł start learning		Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy start learning		by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy start learning		by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci start learning		Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on. start learning		He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się start learning		a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział start learning		on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu start learning		it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż start learning		it will be up for sale
aby ukryć to w start learning		to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym start learning		to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy start learning		Lest we forget how fragile we are
Ugodowość start learning		Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast. start learning		Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie start learning		rides up leg
próbuje zachować start learning		trying to retain
w każdym momencie start learning		any given time
dowolna lokalizacja start learning		any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka) start learning		remain faint
słaby, nikly, oslabiony start learning		faint
prawo przypadkowości start learning		the law of serendipity
ludzie zostają złapani w start learning		people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie start learning		I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie start learning		thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę start learning		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę start learning		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości? start learning		Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo start learning		not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy start learning		cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet start learning		After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce start learning		an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce start learning		an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez start learning		a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit start learning		a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych start learning		predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne start learning		Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej. start learning		the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi start learning		there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze start learning		greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu start learning		it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie start learning		even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu start learning		Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady. start learning		This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie start learning		This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów. start learning		This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami. start learning		Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach start learning		the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom start learning		voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację. start learning		People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów start learning		I was not seeking to skew facts

Essential Lydiard

You must sign in to write a comment

More