Charakterystyki adaptacyjnej koncepcji siebie: (Jankowski, Bąk, Miciuk) (zapamiętać)

Klarowność koncepcji siebie

mam klarowny obraz tego kim jestem, nie jestem zagubiony co o sobie myśleć,. Niezależnie od tego czy jest prawdziwy czy nie.

Otwartość na nowe informacje o Ja

mam pewne zdanie o sobie, ale jestem gotowy je weryfikować i zmieniać

Przekonanie o modyfikowalnosci charakterystyk Ja

ludzie się różnią tym, niektórzy mają przekonanie, że nie mogą zmienić siebie, a inni że mogą zmienić swoje właściwości, cechy

Patrzenie na siebie "z dystansem" (zdrowy dystans względem własnej osoby)

umiejętność spojrzenia na siebie trochę z boku, obiektywnie, wyjść z naszych odczuć, emocji; bez przytłoczenia że ciągle o sobie myślę, rozpamiętuje swoje zachowanie, bo to powoduje utratę kontaktu z rzeczywistością

Nieruminatywność myślenia o Ja

ruminacje to nie patologiczna, ale nieprzyjemna wersja obsesji, polega na tym, że nie możemy przestać myśleć o czymś negatywnym co było ważne; o sobie trzeba myśleć, ale nie absorbować całego czasu tylko nad myślami;