→ 8 Lesson (Depp) → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
A famous face? start learning		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L start learning		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to start learning		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world start learning		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike start learning		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven start learning		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician start learning		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 start learning		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree start learning		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, start learning		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street start learning		Idę ulicą
people confuse me with start learning		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) start learning		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike start learning		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world start learning		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. start learning		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, start learning		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. start learning		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter start learning		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes start learning		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day start learning		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? start learning		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? start learning		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? start learning		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? start learning		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? start learning		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. start learning		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. start learning		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. start learning		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? start learning		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. start learning		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? start learning		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. start learning		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. start learning		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons start learning		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. start learning		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. start learning		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. start learning		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now start learning		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. start learning		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. start learning		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. start learning		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. start learning		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions start learning		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. start learning		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. start learning		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. start learning		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? start learning		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened start learning		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon start learning		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true start learning		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice start learning		pomocna rada
understanding start learning		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly start learning		szczerze
booking start learning		rezerwacja
tip start learning		a helpful piece of advice
reason start learning		powód, przyczyna
I hope so start learning		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow start learning		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours start learning		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her start learning		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner start learning		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear start learning		O jej
first thing start learning		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview start learning		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground start learning		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently start learning		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm start learning		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm start learning		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell start learning		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. start learning		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb start learning		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer start learning		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement start learning		podniecenie
my knee hurts start learning		boli mnie kolano
plane crash start learning		katastrofa lotnicza
file start learning		comp. plik
the train was cancelled start learning		pociąg został odwołany
rescue start learning		ratunek
at sea start learning		nad morzem
my computer crashed start learning		mój komputer uległ awarii
smelly start learning		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? start learning		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? start learning		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? start learning		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? start learning		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. start learning		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. start learning		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. start learning		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. start learning		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. start learning		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. start learning		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. start learning		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. start learning		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. start learning		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. start learning		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. start learning		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. start learning		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. start learning		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. start learning		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. start learning		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? start learning		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. start learning		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. start learning		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. start learning		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? start learning		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? start learning		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? start learning		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? start learning		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness start learning		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist start learning		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve start learning		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing start learning		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building start learning		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something start learning		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator start learning		schody ruchome
in reality start learning		w rzeczywistości
heavy weight boxer start learning		ciężki bokser
achievable start learning		osiągalny
hint start learning		Wskazówka
nearly start learning		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. start learning		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless start learning		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. start learning		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight start learning		waga
to help someone because they are busy or have problems start learning		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts start learning		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving start learning		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern start learning		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something start learning		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest start learning		odpocząć
alternate start learning		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt start learning		przystosować się
speed off start learning		mknąć, popędzić
on alternate days start learning		co drugi dzień
alternate start learning		co drugi
help sb out start learning		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. start learning		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap start learning		paść jak kłoda
collapse start learning		zawalić się
heap start learning		zwałowisko
go for sth start learning		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time start learning		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something start learning		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. start learning		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. start learning		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. start learning		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease start learning		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth start learning		być na drodze do czegoś
pace start learning		tempo
continuously start learning		bez przerwy
build up start learning		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth start learning		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. start learning		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress start learning		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; start learning		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something start learning		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult start learning		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; start learning		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity start learning		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; start learning		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; start learning		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it start learning		trzymaj się tego
log start learning		zapisywać, notować
you are coming along start learning		idziesz w dobrym kierunku
pick start learning		wybierać
thrive start learning		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate start learning		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. start learning		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth start learning		trzymać się czegoś
in leaps and bounds start learning		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap start learning		skok
alternatively start learning		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon start learning		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it start learning		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed start learning		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; start learning		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy start learning		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point start learning		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers start learning		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch start learning		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers start learning		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. start learning		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with start learning		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb start learning		kciuk mam dużego kciuka
rest start learning		odpoczynek
swing start learning		huśtawka (wahadłowa)
first thing start learning		pierwsza rzecz
de-stress start learning		odstresować
hips start learning		biodra
the process of returning to a normal condition start learning		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues start learning		czas, przez jaki coś trwa
goal start learning		cel
trick your body into sth start learning		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit start learning		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary start learning		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. start learning		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. start learning		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal start learning		ustawić cel
duration start learning		czas trwania
interval start learning		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. start learning		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? start learning		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? start learning		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. start learning		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. start learning		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? start learning		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... start learning		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. start learning		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. start learning		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. start learning		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. start learning		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. start learning		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. start learning		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." start learning		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. start learning		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. start learning		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. start learning		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? start learning		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. start learning		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness start learning		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable start learning		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. start learning		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. start learning		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners start learning		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. start learning		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. start learning		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: start learning		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. start learning		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. start learning		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. start learning		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. start learning		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. start learning		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. start learning		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. start learning		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. start learning		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically start learning		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. start learning		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. start learning		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. start learning		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. start learning		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. start learning		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. start learning		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. start learning		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. start learning		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K start learning		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates start learning		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. start learning		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. start learning		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. start learning		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. start learning		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. start learning		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training start learning		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. start learning		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. start learning		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle start learning		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). start learning		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. start learning		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. start learning		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. start learning		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. start learning		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body start learning		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. start learning		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. start learning		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. start learning		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. start learning		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner start learning		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races start learning		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. start learning		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. start learning		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. start learning		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods start learning		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. start learning		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. start learning		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. start learning		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. start learning		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. start learning		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. start learning		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. start learning		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. start learning		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. start learning		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. start learning		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. start learning		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. start learning		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. start learning		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month start learning		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. start learning		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. start learning		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. start learning		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. start learning		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? start learning		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. start learning		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it start learning		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. start learning		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. start learning		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres start learning		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. start learning		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body start learning		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. start learning		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. start learning		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. start learning		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day start learning		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. start learning		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. start learning		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. start learning		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. start learning		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day start learning		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. start learning		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. start learning		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? start learning		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

You must sign in to write a comment

More