zal

 0    23 flashcards    prywatnekama
download mp3 print play test yourself
 
Question język polski Answer język polski
pozycja wyjściowa cele
start learning
-urozmaicenie ćwiczenia -utrudnienie lub ułatwienie wykonywania ćwiczenia -umożliwienie wykonywania ćwiczeń
pozycja wyjściowa podział
start learning
-wysokie (rozkroki, równoważnia, postawa zasadnicza) -średnie (klęki, półprzysiad) -niskie (leżenie, siady)
zasady prowadzenia ćwiczeń
start learning
-objaśnienie słowne -demonstracja ruchu -próba wykonania ruchu -powtarzanie ćwiczenia
rodzaje ćwiczeń kształtujących
start learning
wolne, z przyborem, przy drabince, z ławeczkami, z osobą współćwiczącą, w staniu marszu biegu
podział psychomotoryczny
start learning
Siła, szybkość, koordynacja, gibkość, wytrzymałość
cele ćwiczeń ramion
start learning
-rozwój psychomotoryczny -poprawa ruchomości w stawach -poprawa elastyczności -poprawa siły
ruchy ramion
start learning
wznos, Przenos, opust, zgięcia, ugięcia, skurcze, wymachy, krążenia
ruchy tułowia w płaszczyźnie strzałkowej
start learning
opady, skłony
formy ustawienia grupy
start learning
rozsypka, kolumna szachowa, szereg, dwuszereg
etapy prowadzenia zajęć
start learning
cześć wstępna, główna, końcowa
pw w siadach
start learning
siad prosty, rozkroczny, kleczny, ugięty
ruchy ramion w płaszczyźnie czołowej
start learning
Wznos ramion w bok
ruchy ramion w płaszczyźnie strzalkowej
start learning
wznos ramion w przód
cwiczenie mięśni brzucha sterowane góra
start learning
pw w rozkroku Ramiona w górę -skłon tułowia w przód -Wyprost tułowia
cwiczenie miesni brzucha sterowanych dołem
start learning
pw leżenie tyłem -wznos nóg w przód -Opust nóg
ruchy w ćwiczeniach tułowia
start learning
skłony, opady, skrętoskłony
podział praktyczny ćwiczeń gimnsstycznych
start learning
z przyborem, z przyrządem, wolne, z osobą wspolcwiczaca
cele ćwiczeń tułowia
start learning
kształtowanie prawidłowej postawy ciała, rozwój mięśni pod względem siły, długości i elastyczności
pozycje w klekach
start learning
klek obunoz, jednonóż, jednonóż w rozkroku
mięsień statyczny
start learning
miesnie napinaja się bez zmiany długości
mięsień dynamiczny
start learning
mięsień zmienia swoją długość, kurczac się i rozkurczając
cele ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących
start learning
-ułatwienie organizacji zajęć -zapobieganie urazom i wypadkom -rozwijanie uwagi i pamięci
płaszczyzny
start learning
strzałkowa, czołową, poprzeczna, złożona

You must sign in to write a comment