→ Moja Lekcja → Start Learning / Download MP3 Flashcards

start learning

Question		Answer
białko start learning		10-15%
tłuszcze start learning		20-35%
LA start learning		4%
ALA start learning		0,5%
PUFA start learning		6-11%
MUFA start learning		brak zaleceń
KT start learning		niskie tak jak to możliwe
węglowodany start learning		50-70 % max. 10% mono i di
błonnik start learning		25g/dobę
wit. A start learning		kob. 700 mikrogram; facet 900 mikrogram
B1 (tiamina); B2 (ryboflawina) start learning		K. 1,1 mg/24h F. 1,3 mg/24h
B3 (niacyna) start learning		K. 14 mg równ./dzień F. 16 mg równ./dzień
cholina start learning		K. 425 mg F. 550 mg
kwas pantotenowy start learning		5 mg/dzień
wit. B6 start learning		1,3 mg/dzień
wit. B12 start learning		2,4 mg/dzień
biotyna start learning		30 mg/dzień
wit. C start learning		K. 75 mg/dzień F. 90 mg/dzień
wit. D start learning		15 mg/dzień
wit. E start learning		K. 8 mg równ. tokoferolu F. 10 mg równ. tokoferolu
wit. K start learning		K. 55 mikrogramów rów F. 65 mikrogramów rów
kwas foliowy start learning		400 mikrogramów równoważnika folianów
wapń start learning		1000 mg
fosfor start learning		700 mg
magnez start learning		310 mg K // 400 mg F
żelazo start learning		18 mg K // 10 mg F
cynk start learning		8 mg K // 11 mg F
miedź start learning		0,9 mg for all
jod start learning		150 mikrogramów for all
selen start learning		55 mikrogramów for all
fluor start learning		K 3 mg // F 4 mg
sód start learning		1500 mg
potas start learning		4700 mg
chlor start learning		2300 mg
woda start learning		K 2l // F 2,5 l
chrom start learning		2,6 mikrograma / kg masy ciała

Moja lekcja