→ Les Instructions → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
Wykonaj stopniowo koci grzbiet start learning		effectuez successivement de dos rond
proszę wsunąć jedną kostkę pod drugą start learning		place une cheville au dessus de l'autre
stopniowo zwiększać liczbę serii start learning		augmentez progressivement le nombre de series
podnieść się 10 razy na każdej nodze start learning		Levez-vous 10 fois sur chaque jambe
spokojnie i regularnie start learning		calmement et régulièrement
pracuj we własnym tempie start learning		Travaillez à votre propre rythme
dłonie skierowane do podłogi start learning		les paumes tournées vers le sol
wyprostować ręce po bokach start learning		Tendez les bras le long du corps.
unieść nogi pod kątem prostym start learning		Levez les jambes à l'angle droit
Przesuń trochę w prawo trochę w lewo start learning		Déplacez-vous un peu à droite, un peu à gauche
usiądź na łóżku start learning		installez-vous sur le lit
zgięcie podeszwowe zgięcie grzbietowe start learning		flexion plantaire dorsiflexion
Stój na jednej nodze przez dwie sekundy start learning		tenez 2 seconde sur une jambe
przenieść ciężar ciała ze zdrowej nogi na operowaną start learning		transférer le poids du corps de la jambe saine à la jambe opérée
połóż wyprostowaną nogę na poduszce pod kolanami start learning		Placez votre jambe tendue sur un coussin sous vos genoux.
trzymaj wzrok nieruchomo przed sobą start learning		garde le regard fixe face á vous
powinno start learning		doit
spojrzenie podąża za ruchem start learning		les regard suivre la mouvement
Obróć z lewej do prawej start learning		pivotez de gauche à droite
głowa prosto start learning		la tête bien droite
połóż kij na ramionach z tyłu za szyją start learning		place une barre sur vos épaules derrière votre nuque
stopniowo opuścić nie dotykając głową podłogi i powtórzyć start learning		redescendez lentement sans reposer la tête et répétez
odrywając miednicę start learning		décollant les bassin
napiąć mięśnie brzucha start learning		Contractez vos muscles abdominaux
jedna seria po 10 po tym zmiana nóg start learning		une série de 10, puis inversez de jambe
oddychać w trakcie skłonu start learning		soufflez bien lors de la flexion
unieść nie napinając całkiem nóg start learning		remontez sans tendre totalement les jambes
Proszę zrobić krok w przód start learning		faites une fente en avant
palce stopy na siebie start learning		les poids des pieds ver vous
Dociśnij poduszkę kolanem start learning		écrasez les coussin avec le genou
wciśnij piłkę między kolanami start learning		serrez le ball entre les genoux
zrób przywiedzenie start learning		faites l'adduction
Przyciągnij ramię do osi ciała start learning		Tirez votre bras vers l'axe de votre corps.
zrób odwiedzenie start learning		faites une abduction
Rozszerz bocznie kończyny start learning		écartez latéralement la membre
nie garb się start learning		courbez pas le dos
stań prosto start learning		tenez bien droit
Obróć plecy do ściany start learning		Tournez le dos á un mur

les instructions

You must sign in to write a comment

More