→ Fitness → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
wypróbować start learning		try out
ogólna sprawność start learning		overall fitness
rozgrzewka start learning		warm up
bieżnia start learning		treadmill
nachylenie ustaw nachylenie na 6 start learning		incline let's set the incline to six
hantle start learning		dumbbells
rowerek treningowy start learning		exercise bike
łydka start learning		calf
powtórzenia start learning		reps
serie start learning		sets
ochłonąć/ wyciszyć się/ zwolnić start learning		cool down
biceps start learning		biceps
triceps start learning		triceps
pajacyki start learning		jumping jacks
pompka start learning		push-up
brzuszki start learning		crunches
przysiad start learning		squat
czy udało ci się start learning		Did you manage
napiąć mięśnie/ wzmacniać mięśnie start learning		tone up muscles
maszyna do wiosłowania start learning		rowing machine
budować mięśnie start learning		to bulk up
sztanga start learning		barbell
schudnąć start learning		lose weight
sprzęt start learning		equipment
ćwiczenie na biceps start learning		biceps curl
zrób sobie przerwę i odpocznij start learning		take a break and rest
nie garb się start learning		keep your back straight
trzymaj uchwyty start learning		hold the handles
machaj rękami start learning		swing your arms
mięsień piersiowy start learning		pectoral muscle
podciąganie start learning		pull-ups
wyciągnij ramiona start learning		push out your arms
tworzyć/zmyślać coś start learning		make something up
leżeć na brzuchu start learning		lie on your front
połóż się na plecach start learning		lie on your back
podnieś swoje ciało (np. do pompki) start learning		push your body up
pochylić się do przodu start learning		lean forward
załóż ręce za głowę start learning		put your hands behind your head
podnieś głowę i ramiona (np. w brzuszkach) start learning		rise your head and shoulders
ugnij kolana start learning		bend your knees
oponka na brzuchu start learning		spare tyre
uszkodzenie / kontuzja start learning		injury
trening obwodowy start learning		circuit training
dostać zadyszki start learning		get out of breath
napięcie mięśniowe start learning		muscle tone
napnij mięśnie brzucha start learning		tight your abs muscles
wytrzymałość start learning		endurance
tempo start learning		pace
wyczerpany start learning		exhausted
podnieść start learning		to pick sb/sth up
szatnia start learning		locker room
most pośladkowy (ćwiczenie) start learning		glute bridge
wyprost nóg start learning		leg extension
wypady (ćwiczenie) start learning		lunges
płaski brzuch start learning		flat stomach
aby poprawić swoją postawę start learning		to help improve your posture
podnosić ciężary start learning		to lift weights
wyrzeźbić ciało start learning		to sculpt your body
doznać obrażeń start learning		to sustain injury
zmęczyć się start learning		to wear yourself out
pracować nad swoją postawą start learning		to work on your posture
pucołowaty start learning		chubby
obrażać się start learning		to take offense
zmusić / zmuszać start learning		to force
zachęcić start learning		encourage
ławeczka start learning		a bench
orbitrek start learning		an elliptical
sztanga (sam drążek) start learning		a bar
skakanka start learning		a jumping rope
mata start learning		mat
worek treningowy start learning		punching bag
trampolina start learning		trampoline
martwy ciąg start learning		deadlift
trening start learning		training session
podnoszenie ciężarów start learning		weightlifting
pot start learning		sweat
ręcznik start learning		a towel
nawodnienie start learning		hydration
być spragnionym start learning		to be thirsty
odwodnienie start learning		dehydration
znudzić się start learning		to get bored
słuchawki start learning		headphones
winda start learning		elevator
ciężki dzień start learning		tough day
pewność siebie start learning		self-confidence
samoocena start learning		self-esteem
wdech i wydech start learning		inhale and exhale
nadgarstek start learning		wrist
przedramię start learning		forearm
luźno start learning		loosely
wzdłuż start learning		alongside
łagodnie start learning		gently
spleć palce start learning		interlace your fingers
żebra start learning		ribs
utrzymuj centrum zaangażowane (brzuch) start learning		keep the core engaged
boczne wygięcie w prawo start learning		side bend to the right
pozostań mocno osadzony na stopach start learning		stay grounded down through the feet
ściśnij łopatki razem start learning		squeeze the shoulder blades together
zagięcie/ zrolowanie/ skłon start learning		fold
obejmij dłońmi łokcie start learning		cup the elbows with your palms
zaczynają się kołysać z boku na bok start learning		begin to sway from side to side
zroluj się do góry, aby wstać start learning		roll yourself all the way up to stand
sięgnąć ramionami do góry start learning		reach the arms up
opuść biodra start learning		sink the hips down
rozluźnij ramiona start learning		keep schoulders relaxed
trzymaj biodra skierowane do przodu start learning		keep the hips facing forward
otwórz ramiona w lewo start learning		open your arms out to the left

fitness

You must sign in to write a comment

More