→ BACK PAIN EXERCISES → Start Learning / Download MP3 Flashcards

start learning

Question		Answer
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) start learning		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę start learning		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki start learning		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha start learning		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... start learning		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie start learning		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki start learning		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana start learning		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi start learning		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan start learning		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES