wykład 9

Samoocena jest ewaluacją własnej osoby. Obejmuje różne stopnie generalizacji

1. Poszczególne cechy 2. globalna, całościowa ocena siebie

Nathaniel Branden Wymienił 3 właściwości poczucia własnej wartości:

1. Podstawowa potrzeba konieczna do normalnego i zdrowego rozwoju jednostki 2. Automatyczna i nieunikniona konsekwencja dokonywanych wyborów 3. tło dla wszystkich myśli, uczuć i działań

czym jest Poczucie własnej

jest dobrym wskaźnikiem dobrego samopoczucia, ale w badaniach zwraca się uwagę na stabilność samooceny: wysoka ale niestabilna samoocena jest forma "kruchego poczucia własnej wartości"

Zalety niskiego poczucia własnej wartości

Wsparcie i pocieszenie ze strony otoczenia są wzmacniające w tym; chroni przed krytyką innych; usprawiedliwia mój brak dbałości o siebie

Jak pracować nad poczuciem własnej wartości - co może przeszkadzać w pracy nad poczuciem własnej wartości

1. lubimy mieć racje 2. pułapki umysłu (np. selektywna uwaga) 3. pułapka samospełniającej się przepowiedni 4. skromność, nie wypada się chwalić (trzeba się chwalić)

Techniki zwiększające świadomości krytycznych myśli

1. Etykiety 2. Mocne strony - zastanowienie sie nad swoimi pozytywnymi cechami 3. Wymagania - parszywa dwunastka 4. ustalenie standardów 5. technika podwójnych standardów (przyjaciel jest w twojej sytuacji)

co nasz niszczy

np. martwienie się, gdybanie, trzymana złość, poczucie winy, ale najgorsze jest porównywanie się (najtoksyczniejszy mechanizm)