Question  |
Answer |
Represyjny styl osobowości start learning
|
|
unikanie myśli i zdarzeń wywołujących stres, problemy z rozróżnieniem i nazywaniem uczuć
|
|
|
uświadomienie sobie trudnych emocji - z czym się wiąże start learning
|
|
Uświadomienie emocji sprawia, że mniej się ich obawiamy; Przetwarzamy w ten sposób nasze doświadczenie; Jestesmy gotowi do szukania rozwiązania
|
|
|
Emocje związane z popędami i uczucia wyższe start learning
|
|
emocje związane z popędami, to emocje niższe, a emocje wyższe to te społeczne (współczucie, uczucia patriotyczne)
|
|
|
Podział ze względu na cechy emocji start learning
|
|
emocje - najbardziej molekularne; nastrój - trochę bardziej stały; afekt - to co oceniamy w stanie psychicznym pacjenta, to co widać po pacjencie komicznie i pantomimicznie)
|
|
|
Emocje steniczne i asteniczne start learning
|
|
steniczne - dają nam energię do radzenia sobie w życiu; asteniczne - emocja, która nas zatrzymuje, następuje spowolnienie, skłania do refleksji
|
|
|
|
start learning
|
|
lewa jest odpowiedzialna za emocje pozytywne, a prawa za negatywne
|
|
|
co robi akceptacja emocji start learning
|
|
1. Służy samouprawomocnieniu 2. Zwiększa poczucie własnej wartości 3. Sprawia, że łatwiej poradzić sobie emocjami 4. Ułatwia korzystanie z informacyjnej funkcji emocji
|
|
|
|
start learning
|
|
Prowadzenie dziennika emocji na na celu zwrócenie naszej uwagi na doświadczanej emocje, praktywnowanie ich nazywania, identyfikowanie ich źródła
|
|
|
Technika drabina wartości start learning
|
|
Opiera się na założeniu że warto od czasu do czasu poświęcić chwile, żeby zastanowić się co teraz w moim życiu jest dla mnie ważne, stworzyć własną hierarchię wartości
|
|
|
|
start learning
|
|
Widzimy zagrożenia, ale Nadmierny lęk może powstrzymywać przed działaniem
|
|
|
|
start learning
|
|
Strach - boje sie konkretnie czegoś; Lęk - związany z antycypacja
|
|
|
Aspekty leku (podobne do stresu) start learning
|
|
Fizjologiczny; Poznawczy; behawioralny
|
|
|
|
start learning
|
|
funkcje lękiw codziennym życiu adaptacyjna funkcja to taki alarm, badam co się dzieje; Aspekt motywacyjny - boje sie, bo cos jest dla mnie ważne
|
|
|
GAD - uogólnione zaburzenie lękowe start learning
|
|
pacjent martwi się o wszystko; nadmierne martwienie się; zamartwianie się nawet rzeczami na które nie mamy wpływu
|
|
|
|
start learning
|
|
Zaakceptuj natrętna myśl; Kwadrans niepokoju; Trening uwaznosci; Przelewanie problemów na papier - "notatnik niepokoju"
|
|
|
wizualizacje (redukowanie niepewności) start learning
|
|
nie chodzi o wizualizacje sukcesu, a o wizualizacje procesu radzenia sobie
|
|
|
technika syndromu eksperymentalnego start learning
|
|
Spróbuj spojrzeć na trudna sytuacje z dystansu. Ktoś (chwilowo nie ty) ma problem
|
|
|
|
start learning
|
|
Duzo łatwiej przetrwać sytuacje trudna, jeśli uświadomimy sobie, ze kiedyś minie
|
|
|
|
start learning
|
|
Stawianie granic, ale Może być destrukcyjna, ale nie sama złość, tylko agresja
|
|
|
|
start learning
|
|
niesprawiedliwość; Obraza; Frustracja; Utrata kontroli;
|
|
|
|
start learning
|
|
Uległość; Agresja; Asertywność (najlepsza)
|
|
|
Myśli, które nam wzmagają złości start learning
|
|
1. Myśli obwiniające 2. Myśli personalizujące (krytyka dotyczy mnie, a nie moich działań) 3. Myśli typu "mam racje" 4. Myśli etykietujące i oceniające 5. Myśli-oczekiwania
|
|
|
|
start learning
|
|
Skłania do refleksji. sygnalizuje otoczeniu, ze coś się złego stało i potrzebujemy pomocy, Aspekt społeczny; ale nieprzyjemny i Przewlekły smutek może być depresja
|
|
|
|
start learning
|
|
jest naturalną reakcją, wyraża się w sytuacjach takich jak np: Rozczarowanie; strata; Porażka; Poczucie odrzucenia
|
|
|
Jak radzić sobie ze smutek start learning
|
|
angażowanie się w przyjemne aktywności (chodzi o przywrócenie się do działania); Spotykanie się z innymi ludźmi
|
|
|
|
start learning
|
|
motywuje nas, nagroda za wysiłek, ale zniekształca rzeczywistość
|
|
|
|
start learning
|
|
Poczucie własnej skuteczności; Optymistyczne nastawienie do przyszłości; Optymistyczny styl wyjaśniania interpretowania tego, co człowiek doświadcza w życiu
|
|
|
|
start learning
|
|
relacje; dystans do życia; dumny ze swojej pracy; realistyczne cele; Śpij
|
|
|
