→ Rückentraining → Start Learning / Download MP3 Flashcards

start learning

Question		Answer
stopy na szerokość ramion start learning		die Füsse schulterbreit
stawiać start learning		setzen
stawiać start learning		stellen
Lekko zgiąć kolana start learning		Knie leicht anwinkeln
otworzyć mostek (kl. piersiowa) start learning		Brustbein öffnen
Zamknij oczy start learning		Augen schließen
wdychać start learning		einatmen
wydychać start learning		ausatmen
Otwórz oczy start learning		Augen öffnen
Ręce nad głową start learning		Arme über den Kopf
barki w górę start learning		die Schulter nach oben
prawa start learning		rechts
lewa start learning		links
kolejne powtórzenie start learning		noch eine Wiederholung
Opuścić ramiona start learning		Arme senken
do tylu/ w kierunku pleców start learning		rückwärts
do przodu start learning		vorwärts
strona start learning		die Seite
oddychanie torem brzusznym start learning		Bauchatmung
teraz podnieś ręce na wysokości ramion start learning		jetzt die Arme auf Schulterhöhe heben
na zewnątrz start learning		nach außen
do środka start learning		nach innen
barki są opuszczone w dół start learning		die Schultern sind tief
powoli zwolnić, rozluźnić start learning		langsam lösen
ściągnąć razem łopatki start learning		Schulterblätter zusammenziehen
okrągły start learning		rund
wyprostować start learning		aufrichten
naprzemiennie/ na zmianę start learning		im Wechsel
krążyć start learning		kreisen
ręce oprzeć start learning		Hände stutzen
rolujemy i rozwijamy plecy start learning		die Rücken einrollen und aufrollen
kręg po kręgu start learning		Wirbel für Wirbel
podstawa, poziom start learning		der Stand
postawa klęcząca start learning		Kniestand
pozycja czworacza start learning		Vierfüsslerstand
napinać start learning		anspannen
prostujemy nogę start learning		Bein strecken
zginać start learning		beugen
w swoim własnym rytmie start learning		in eigenen Rhythmus
pozycja leżąca na plecach start learning		Rückenlage
zatrzymać, zastopować start learning		anhalten
trzymać start learning		halten
czoło na dłonie start learning		die Stirn auf die Hände
głębiej i wyżej start learning		tief und hoch
jeszcze raz start learning		noch einmal
rozciąganie start learning		Dehnung
rozciągać start learning		dehnen
ćwiczenia rozciągające start learning		Dehnübungen
wspierać start learning		stützen
luźno start learning		locker

Rückentraining

You must sign in to write a comment

More