Rückentraining

 0    50 flashcards    kamilabalcerska
download mp3 print play test yourself
 
Question Answer
stopy na szerokość ramion
start learning
die Füsse schulterbreit
stawiać
start learning
setzen
stawiać
start learning
stellen
Lekko zgiąć kolana
start learning
Knie leicht anwinkeln
otworzyć mostek (kl. piersiowa)
start learning
Brustbein öffnen
Zamknij oczy
start learning
Augen schließen
wdychać
start learning
einatmen
wydychać
start learning
ausatmen
Otwórz oczy
start learning
Augen öffnen
Ręce nad głową
start learning
Arme über den Kopf
barki w górę
start learning
die Schulter nach oben
prawa
start learning
rechts
lewa
start learning
links
kolejne powtórzenie
start learning
noch eine Wiederholung
Opuścić ramiona
start learning
Arme senken
do tylu/ w kierunku pleców
start learning
rückwärts
do przodu
start learning
vorwärts
strona
start learning
die Seite
oddychanie torem brzusznym
start learning
Bauchatmung
teraz podnieś ręce na wysokości ramion
start learning
jetzt die Arme auf Schulterhöhe heben
na zewnątrz
start learning
nach außen
do środka
start learning
nach innen
barki są opuszczone w dół
start learning
die Schultern sind tief
powoli zwolnić, rozluźnić
start learning
langsam lösen
ściągnąć razem łopatki
start learning
Schulterblätter zusammenziehen
okrągły
start learning
rund
wyprostować
start learning
aufrichten
naprzemiennie/ na zmianę
start learning
im Wechsel
krążyć
start learning
kreisen
ręce oprzeć
start learning
Hände stutzen
rolujemy i rozwijamy plecy
start learning
die Rücken einrollen und aufrollen
kręg po kręgu
start learning
Wirbel für Wirbel
podstawa, poziom
start learning
der Stand
postawa klęcząca
start learning
Kniestand
pozycja czworacza
start learning
Vierfüsslerstand
napinać
start learning
anspannen
prostujemy nogę
start learning
Bein strecken
zginać
start learning
beugen
w swoim własnym rytmie
start learning
in eigenen Rhythmus
pozycja leżąca na plecach
start learning
Rückenlage
zatrzymać, zastopować
start learning
anhalten
trzymać
start learning
halten
czoło na dłonie
start learning
die Stirn auf die Hände
głębiej i wyżej
start learning
tief und hoch
jeszcze raz
start learning
noch einmal
rozciąganie
start learning
Dehnung
rozciągać
start learning
dehnen
ćwiczenia rozciągające
start learning
Dehnübungen
wspierać
start learning
stützen
luźno
start learning
locker

You must sign in to write a comment