Question  |
Answer |
|
start learning
|
|
usuniecie nieprzyjemnych wspomnień, myśli lub uczuć z świadomości. Na przykład zapomnienie o traumatycznym wydarzeniu.
|
|
|
|
start learning
|
|
przypisywanie innym osobom własnych nieakceptowalnych uczuć lub impulsów. Na przykład osoba agresywna może oskarżać innych o wrogość
|
|
|
|
start learning
|
|
odmowa przyjęcia do wiadomości rzeczywistości, która jest zbyt trudna do zaakceptowania. Na przykład osoba chora poważnie ignoruje diagnozę.
|
|
|
|
start learning
|
|
zachowywanie się w sposób odwrotny do swoich prawdziwych uczuć. Na przykład okazywanie przesadnej życzliwości wobec kogoś, kogo się nie lubi.
|
|
|
|
start learning
|
|
podkreślenie pozytywnych stron przykrej sytuacji
|
|
|
|
start learning
|
|
degredacja znaczenia tego co nam nie wyszło
|
|
|
|
start learning
|
|
oddzielenie emocji od myśli lub działań. Na przykład mówienie o traumatycznym wydarzeniu w sposób chłodny i zdystansowany.
|
|
|
|
start learning
|
|
skupianie się na analizie faktów i szczegółów w celu uniknięcia konfronatcji z emocjami. Na przykład osoba, która dowiaduje sję o poważnej chorobie, zamiast odczuwać strach, koncentruje się na badaniach naukowych i szczegółach leczenia.
|
|
|
|
start learning
|
|
tworzenie logicznych lub moralnie akceptowalnych wyjaśnień dla swoich działań, aby uniknąć poczucia winy. Na przykład tłumaczenie złego zachowania „koniecznością”
|
|
|
|
start learning
|
|
próba zrównoważenia własnych słabości poprzez rozwijanie innych umiejętności lub cech. Na przykład osoba, która czuje się niedoceniana w pracy, stara się osiągnąć sukces w sporcie.
|
|
|
|
start learning
|
|
naśladowanie lub utożsamianie się z inną osobą, aby radzić sobie z lękiem lub poczuciem niższości. Na przykład dziecko naśladujące zachowanie bohatera filmowego.
|
|
|
|
start learning
|
|
przekształcenie nieakceptowalnych impulsów w akceptowalne działania. Na przykład agresje można wyładować poprzez sport.
|
|
|
|
start learning
|
|
powrót do wcześniejszych, bardziej prymitywnych sposobów radzenia sobie z problemami. Na przykład dorosły zachowuje się jak dziecko w obliczu stresu
|
|
|
|
start learning
|
|
przekonanie, że jest się chorym lub zachoruje mimo braku wystarczających ku temu przesłanek. Na przykład ktoś, kto sobie nie radzi z życiowymi trudnościami, ciągle odwiedza lekarzy, obawiając się poważnej choroby.
|
|
|
|
start learning
|
|
przenoszenie uczuć, np. złości, z jednego obiektu na inny, który jest bezpieczniejszy. Na przykład wyładowanie frustracji na bliskiej osobie zamiast na szefie.
|
|
|
|
start learning
|
|
unikanie trudnych sytuacji poprzez izloacje od otoczenia lub unikanie konfrontacji. Na przykład po kłótni rezygnuje z rozmowy a woli grać w gry.
|
|
|
|
start learning
|
|
przecenianie pozytywnych cech osób, sytuacji lub obiektów i ignorowanje ich wad. Na przykład ktoś zakochuje się, widzi partnera jako doskonałego i pomija wszelkie oznaki problemów w relacji.
|
|
|
|
start learning
|
|
chwilowa utrata poczucia tożsamości lub odłączebie od rzeczywistości, często w odpowiedzi na traumę. Na przykład osoba przeżywająca silny stres opisuje uczucie, jakby „obserwowała siebie z boku” i nie uczestniczyła bezpośrednio w sytuacji.
|
|
|
