→ Emocji I Motywacji → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
Dystrakcja start learning		polega na odwróceniu uwagi od tego, co wywołuje negatywne emocje, i skierowaniu jej na coś neutralnego lub przyjemnego, np. liczenie w myślach albo skupienie się na czymś pozytywnym. Zwykle zmniejsza intensywność emocji.
Ruminacja start learning		ciągłe wracanie myślami do trudnych sytuacji i emocji. Prowadzi do utrzymywania i nasilania negatywnych emocji, takich jak smutek czy złość, oraz wydłuża ich trwanie.
Zmiana poznawcza start learning		polega na zmianie sposobu myślenia o sytuacji, aby zmienić reakcję emocjonalną. Najczęściej ma formę reinterpretacji, czyli nadania sytuacji innego, mniej negatywnego znaczenia.
Modulacja reakcji emocjonalnej start learning		dotyczy bezpośredniego wpływania na reakcję emocji, czyli na pobudzenie fizjologiczne, przeżycie emocjonalne lub ekspresję. Obejmuje m.in. relaksację, wysiłek fizyczny, medytację, leki, ale też dzielenie się emocjami z innymi, co pomaga je zrozumieć i osłabić
Pozytywne przewartościowanie start learning		polega na szukaniu pozytywnego sensu w trudnym wydarzeniu, np. traktowaniu go jako lekcji, doświadczenia albo czegoś, co sprzyja rozwojowi osobistemu.
Stwarzanie perspektywy start learning		polega na umniejszaniu wagi problemu, porównywaniu go z innymi, poważniejszymi sytuacjami i uświadamianiu sobie, że „to nie jest aż tak straszne”.
Obwinianie siebie start learning		to strategia, w której osoba przypisuje sobie winę za to, co się stało, skupia się na własnych błędach i odpowiedzialności za zdarzenie.
Obwinianie innych start learning		polega na przypisywaniu winy innym ludziom lub okolicznościom, zamiast sobie, np. środowisku, systemowi czy konkretnym osobom.
Regulacja temperamentalna start learning		wrodzona, oparta na ciele i pobudzeniu; służy obniżaniu lub podwyższaniu napięcia (odruchy, ruch).
Regulacja w relacji z opiekunem start learning		uczona w więzi; dziecko korzysta z opiekuna, by się uspokoić, a potem przejmuje te sposoby; celem jest poczucie bezpieczeństwa.
Regulacja podmiotowa start learning		– świadoma; osoba sama wybiera i zmienia strategie regulacji dzięki myśleniu i samoświadomości.
Motywacja start learning		o proces, w którym wymagania i pragnienia organizmu uruchamiają aktywację, ukierunkowują wysiłek na określony cel, skupiają uwagę na istotnych bodźcach, organizują zachowanie w spójną sekwencję działań oraz podtrzymują aktywność aż do osiągnięcia celu lub zmiany warunków.
Dysonans poznawczy start learning		to nieprzyjemny stan wynikający ze sprzeczności między przekonaniami, który motywuje jednostkę do działań zmierzających do jego redukcji i przywrócenia poznawczej równowagi.
Cztery podstawowe taktyki redukcji dysonansu start learning		Usunięcie przekonania wywołującego dysonans, Zmniejszenie jego znaczenia, Dodanie nowego, zgodnego przekonania, Zwiększenie znaczenia przekonań zgodnych.
ślepota poznawcza start learning		niedostrzeganie sprzecznych informacji,
bagatelizowanie start learning		podważanie ich znaczenia lub wiarygodności,
ośmieszanie start learning		– lekceważenie, pogarda wobec nadawcy sprzecznych informacji
zniekształcanie start learning		interpretowanie faktów na własną korzyść (w tym selektywne zapominanie),
odawanie uzasadnień start learning		racjonalizowanie własnego zachowania,
nadprzekonania start learning		wykazywanie, że sprzeczność jest tylko pozorna,
Deprywacja sensoryczna start learning		to sytuacja, w której do człowieka dociera bardzo mało bodźców zmysłowych (wzrokowych, słuchowych, dotykowych itp.), np. cisza, ciemność, izolacja.
deprawacja sensoryczna co powoduje start learning		Deprywacja sensoryczna prowadzi do zaburzeń percepcji, myślenia i pamięci, pojawiania się halucynacji oraz wzrostu napięcia emocjonalnego i lęku, ponieważ mózg pozbawiony bodźców zaczyna generować je sam.
Teoria pola sił – Kurt Lewin start learning		zachowanie człowieka jest wynikiem działania sił występujących w jego przestrzeni życiowej, czyli w całej rzeczywistości psychologicznej jednostki. Przestrzeń życiowa obejmuje osobę (jej potrzeby, cele, napięcia) oraz środowisko psychologiczne, a wszystkie te elementy są ze sobą wzajemnie powiązane.
teoria pola a motywacja start learning		Potrzeba wywołuje wewnętrzne napięcie, czyli różnicę między aktualnym stanem a celem. To napięcie generuje energię psychiczną, która motywuje do działania w kierunku przywrócenia równowagi . Działania mają ładunek pozytywny (przyciągający do celu) lub negatywny (powodujący unikanie lub wycofanie). Zachowanie jest więc reakcją na układ sił, napięć i energii działających jednocześnie w polu
Teoria funkcji wykonawczej Ego (Baumeister): start learning		Samokontrola opiera się na ograniczonych zasobach poznawczo-energetycznych, które są wspólne dla różnych działań, dlatego ich zużycie na jedną czynność ogranicza inne. Zasoby te mogą się odnawiać dzięki pozytywnym emocjom, wsparciu społecznemu, snu oraz ćwiczeniu samokontroli.
Zasada reaktancji (Brehm): start learning		Gdy dostęp do celu zostaje ograniczony lub zablokowany, człowiek zaczyna postrzegać ten cel jako bardziej atrakcyjny i uruchamia motywację do odzyskania utraconej swobody. Skutkiem jest zwiększenie wysiłku i wytrwałości w dążeniu do celu
konflikt Dążenie – dążenie start learning		Wybór między dwiema atrakcyjnymi opcjami o podobnej wartości. ➡ konflikt jest zwykle najsłabszy i szybko rozwiązywany
konflikt Unikanie – unikanie start learning		Wybór między dwiema nieprzyjemnymi opcjami. ➡ silne napięcie, skłonność do odwlekania decyzji.
Dążenie – unikanie start learning		Jedna opcja wywołuje zarówno uczucia pozytywne, jak i negatywne. ➡ im bliżej celu, tym większy konflikt.
Podwójny / wielokrotny dążenie – unikanie start learning		ażda z opcji ma plusy i minusy. ➡ w miarę zbliżania się do celu rośnie i dążenie, i unikanie, przy czym unikanie narasta szybciej (ma bardziej stromy gradient).
wyczerpanie ego start learning		zmniejszenie mozlieosci regulowania przez czlowieka jego mysli uczuc i cxynow

emocji i motywacji

You must sign in to write a comment

More