Question  |
Answer |
10. wymien 3 systemy generujace energie do skurczu miesnia start learning
|
|
system fosfagenowy- krotki ale max wysiłek, glikolityczny-intensywny do około 2 minut, tlenowy-wysiłek długotrwały
|
|
|
14. opisz korzysci zdrowotne regularnej aktywnosci fizycznej start learning
|
|
lepszy nastroj, redukcja stresu, lepsza kondycja, poprawa perstaltyki jelit, poprawa samooceny i zdrowia psychicznego, stabilizacja poziomu cukru, lepsza kondycja i pojemnosc pluc, sprawnosc i elastycznosc wydolnosc ciala
|
|
|
2. przebieg potencjalu czynnosciowego komorki nerwowej start learning
|
|
1 stan spoczynkowy 2 depolaryzacja 3 rozchodzenie sie potencjalu czynnosciowego 4 repolaryzacja 5 powrot do stanu spoczynkowego wskutek pompy sodowo potasowej
|
|
|
27 wymien cechy charakterystyczne wydolnosci dzieci i mlodziezy start learning
|
|
1 porownywalna z doroslymi wydolnosc tlenowa 2 niewielka wydolnosc beztlenowa 3 zdolnosc szybkiej regeneracji 4 zdolnosc do wykonywania krotkich intensywnych wysilkow 5 niedostatecznie wyksztalcony mechanizm termoregulacji i glukoregulacji, wrazliwe kosci
|
|
|
13. wymien najwazniejsze cechy tlenowego systemu energetycznego komorki miesniowej start learning
|
|
1 wykorzystuje udzial tlenu do produkcji energii 2 utlenianie komorkowe zachodzi w mitochondriach 3 moze wyprodukowac wiecej energii niz system beztlenowy 4 pelni glowna role w produkcji energii podczas wysilkow wytrzymalosciowych
|
|
|
23 omow rozwoj sily miesniowej wraz z wiekiem start learning
|
|
sila u chlopcow zwieksza sie wraz ze wzrostem tkanki miesniowej, tempo przyrostu sily zwieksza sie ok 12 rok zyc okres dojrzewania, wysoki poziom sily mocy i zwinnosci nie jest mozliwy gdy dzieci nie osiagna dojrzalosci ulladu nerwowego,
|
|
|
24. wymien roznice w termoregulacji miedzy dziecmi a doroslymi start learning
|
|
dzieci sa w wiekszym stopniu narazeni na przegrzanie i wyziebienie organizmu. nie maja w pelni wyksztalconych gruczolow potowych ktore oddaja cieplo w czasie wysilku. nie nalezy nadmiernie ich ochladzac ani przegrzewac
|
|
|
22. scharakteryzuj zdolnosci tlenowe i beztlenowe dzieci i mlodziezy start learning
|
|
dzieci maja dobre zdolnosci tlenowe, duze zdolnosci do wykonywania krotkich intensywnych wysilkow. Szybko sie regeneruja, maja niska tolerancje zakwaszenia. w okresie dojrzewania zwieksza sie ilosc produkcji mleczanu
|
|
|
5. rola ukladu wspolczulnego- mobilizacja walcz albo uciekaj start learning
|
|
rozszerzenie zrenicy, wzrost potliwosci, przyspieszenie czynnosci serca, szybsze oddychanie, wzrost cisnienia tetniczego krwi, zwiekszenie kurczliwosci komorek miesnia sercowego, rozkurcz miesniowki pecherza moczowego
|
|
|
5. rola ukladu przywspolczulnego- regeneracja start learning
|
|
zwezanie zreznicy, zwezanie oskrzeli, wzrost wydzielania insuliny, nasilanie skurczow przewodu pokarmowego, wydzielanie duzej ilosci rzadkiej sliny, hamowanie czynnosci serca, nasilanie skurczow przewodu pokarmowego, kurczenie pecherza moczowego
|
|
|
18. zasady doboru wysilku do redukcji tkanki tluszczowej start learning
|
|
gdy potrzeba redukcji tkanki tluszczowej robi sie plan by ja spalic jak najmniej ucieklo miesni. Stosuje sie trening oporowy(tempo metabolizmu wzrasta utrzymuje sie do kilkunastu godz) powinien byc 3 razy w tyg co 2 dzien. Trening wytrzymalosciowy
|
|
|
25. charakterystyka zmian w zasobach tkanki tliszczowej w dorastaniu start learning
|
|
u chlopcow gwaltowny przyrost miesni, tluszcz zalezy od diety ruchu i stylu zycia, u dziewczyn estrogeny wzrastaja i tluszcz sie odklada, u mezczyzn tluszcz na brzuchu, liczba komorek tluszczowych zwieksza sie cale zycie,
|
|
|
20. prog beztlenowy i znaczenie start learning
|
|
prog beztlenowy- wartosc obciazenia powyzej ktorej nastepuje zmeczenie. Nasila sie zmeczenie, pozwala dobrac intensywnosc do ksztaltowania wydolnosci tlenowej.
|
|
|
26. omow metody bezpiecznego rozwoju sily u dzieci start learning
|
|
trening oporowy, ktory chroni przed kontuzjiami i pozwala budowac kosci i koordynacje. Trening sily powinien byc czescia wszechstronnego motorycznego opartego na dynamice, i cw koncentrycznych i cw wykonywane w pelnym zakresie. Maksymalne obciazenia ❌
|
|
|
15. opisz zagrozenia wynikajace z braku aktywnosci fizycznej start learning
|
|
zaburzenia koncentracji, gorsza pamiec i samopoczucie, wysokie cisnienie, bol kosci i stawow, otylosc, cukrzyca, udar, niewydolnosc zylna, wyzszy cukier, spadek ilosci krwinek czerwonych
|
|
|
20. podaj definicje progu beztlenowego i omow znaczenie dla dyscyplin wytrzymalosciowych start learning
|
|
prog beztlenowy to wartosc obciazenia wysilkowego powyzej ktorej nastepuje zmeczenie. Powyzej progu wzrasta stezenie i nasila sie zmeczenie organizmu. Prog w sport wytrzymal pozwala ocenic tempo, moc optymalizuje intensywnosc, opoznia zmeczenie. 🔝= 🔥
|
|
|
adaptacja ukladu krazenia do wysilku fizycznego start learning
|
|
to długofalowe zmiany strukturalne i czynnosciowe zwiekszajace wydolnosc organizmu poprzez poprawe zaopatrzenia miesni w tlen. Glowne zmiany to zmiana tetna, nizsze cisnienie, lepsze ukrwienie. Reg trening redukuje ryzyko chorob uk krazenia o ponad 50%
|
|
|
9. wymien i scharakteryzuj typy wlokien miesniowych start learning
|
|
Typu 1 wolnokurczace sie: wysokie zdolnosci tlenowe i duża odpornosc na zmęczenie, niskie zdolnosci beztlenowe, wolna prędkość skurczu, niski rozwój siateczki sarkoplazmowej, 10-180 wlokien na neuron ruchowy
|
|
|
9. typy wlokien miesniowych typu 2 szybkokurczliwe start learning
|
|
wysokie zdolnosci beztlenowe, 300-800 wlokien na neuron ruchowy, wysoki rozwoj siateczki sarkoplazmatycznej, wysoka predkosc skurczu, umiarkowane zdolnosci tlenowe i odpornosc na zmeczenie,
|
|
|
12. scharakteryzuj glikolityczny system energetyczny komorki miesniowej start learning
|
|
System odtwarzania ATP bez udzialu tlenu. Glowne paliwo to glukoza oraz glikogen zawarty w miesniach. System ten stanowi glowne zrodlo energii w wysilkach o intensywn od 20 sek do 2 min. Wyroznia sie w nim 2 szlaki: szybka i wolna glikoliza
|
|
|
11 scharakteryzuj fosfagenowy system energetyczny komorki miesniowej start learning
|
|
system odtwarzajacy ATP bez udzialu tlenu. charakteryzuje sie uzyskaniem wysokiego poziomu mocy. podstawowe zrodlo energii w wysilkach krotkich o max intensywnosci. Slabo odtwarza ATP(max 30 sek) a szybko zasoby (w 30 sek 70% w 4 min calosc)
|
|
|
6. przedstaw budowe wlokna miesniowego start learning
|
|
wlokno miesniowe to pojedyncza komorka miesniowa. Zawiera elementy tj. sarkolemma-blona komorkowa, sarkoplazma-cytoplazma, miofibryle-struktury kurczliwe. Sarkomer zawiera aktyne i miozyne ktore odpowiadaja za skurcz
|
|
|
8. mechanizm skurczu miesnia szkieletowego start learning
|
|
Teoria ślizgowa: Aktyna i miozyna przesuwają się względem siebie. Nie skracają się — zmieniają tylko położenie. Główki miozyny: przyłączają się do aktyny, tworzą mostki poprzeczne• wykonują ruch, odłączają się i cykl się powtarza.
|
|
|
19. Przedstaw dwa glowne rodzaje zmęczenia i ich fizjologiczne znaczenie start learning
|
|
1 Zmęczenie obwodowowe czyli mięśniowe- przyczyny: wyczerpanie zapasow ATP, nagromadzenie metabolitow, zaburzenia przewodzenia, wzrost stezenia jonow. Chroni miesnie przed uszkodzeniem. 2 zmęczenie osrodkowe(układ nerwowy) zmiany neuroprzekaznikow,
|
|
|
21. omow przydatnosc oznaczen stezenia mleczanu we krwi w diagnostyce wysiłkowej start learning
|
|
Mleczan powstaje podczas intensywnego wysiłku beztlenowego. Wykorzystuje się go do wyznaczania progu beztlenowego, oceny wydolności, kontroli treningu, diagnostyki medycznej
|
|
|
16. Przedstaw metody oceny należnej masy ciała start learning
|
|
1 Pomiar BMI 2 Analiza składu ciała 3 wskaźnik WHR(stosunek talii do bioder) 4 pomiar fałdów skórno-tłuszczowych
|
|
|
4. scharakteryzuj receptory znajdujące się w mięsniach i w stawach odbierające bodźce podczas ruchu człowieka start learning
|
|
Czucie głębokie info mózg o położeniu ciała. Wyróżniamy 1 wrzecionka mięśniowe(reagują na rozciąganie mięśnia, wywołują odruchowy skurcz ochronny, 2 Narządy Golgiego - reagują na napięcie sciegien, hamują nadmierny skurcz, chronią mięsien przed uszkodz
|
|
|
3. Przedstaw budowę synapsy oraz opisz sposób w jaki odbywa się przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe start learning
|
|
Synapsa składa się z zakończenia presynaptycznego, szczeliny synaptycznej i receptora postsynaptycznego. Neuroprzekaźniki łączą sie z receptorami powodując depolaryzację -pobudzenie bądź hiperpolaryzacje-hamowanie
|
|
|
